10 Gründe für das Spinnen

• April 26, 2024

Die Spinnen Es ist eine der am häufigsten verwendeten Trainingsmethoden in Fitnessstudios. Obwohl es sich um eine "Non-Impact" -Sportart handelt, das heißt, es besteht kein körperliches Risiko bei der Ausübung, ist es wichtig, die körperliche Verfassung jeder Person zu berücksichtigen und sie in der Praxis nicht zu übertreiben.

Übe es und werde fit!

Nach dem Spanischer Verband für Aerobic und Fitness (FEDA), eine Klasse von Spinnen beginnt mit einem Aufwärmen (fünf bis zehn Minuten sanftes Treten), während ein Instruktor die notwendigen Hinweise auf korrektes Treten und Positionieren gibt.

Damit Sie die Vorteile kennen, GetQoralHealth gibt einige Gründe, warum Sie es in die Praxis umsetzen sollten:

1. Die Spinnen ermöglicht Ihnen eine gesunde körperliche Verfassung, indem Sie alle ausüben Muskeln des Körpers, vor allem der Beine.
2. Es ist eine außergewöhnliche Aktivität, um fit zu werden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verbessern, das heißt, es verbessert die Blutdruck die Herzfrequenz und Atmung .
3. In einer 40-minütigen Sitzung können Sie zwischen 400 und 500 brennen Kalorien
4. Fördern Sie ein brechen angenehm und bekämpfen die Stress
5. Es bietet ein hervorragendes aerobes Training. hilft das zu reduzieren Cholesterin , die Triglyceride , die Fettleibigkeit und Intoleranz gegenüber Glukose .
6. Es ist ein Übung Spaß und schnell; das Risiko von Verletzungen ist sehr niedrig und verleiht Festigkeit Gesäß .
7. Sie können den Widerstand auf dem Fahrrad kontrollieren und in Ihrem eigenen Tempo gehen
8. Die Übung in einer Gruppe ist ein großartiger Motivator, um dies fortzusetzen.
9. Es erlaubt Ihnen, Ihre Fantasie zu nutzen, indem Sie denken, dass Sie Berge, Täler erklimmen oder einfach auf verschiedenen Wegen radeln.
10. Jede Sitzung ist anders, sie wird nie langweilig und kann je nach Stufe der Gruppe ein anderes Profil haben

Kurz gesagt, die Spinnen Es fügt der Sportroutine Abwechslung und Dynamik hinzu, daher ist die Arbeit des Trainers unerlässlich.

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