7 Tricks, um Gewicht zu verlieren

• Kann 6, 2024

Verschiedene Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten empfehlen Essgewohnheiten gesund, wie man a trägt Diät Gesund und abwechslungsreich Übung Mindestens dreimal pro Woche meditieren und haben positive Gedanken, um die Lebensqualität der Menschen zu verbessern.

Deshalb geben wir hier 7 Tipps, um Ihre Figur zu erhalten oder zu erhalten und sich besser zu fühlen. Beachten Sie:

1. Beschleunigen, bremsen : Wechsel der Übungsschichten kardiovaskulär Hohe und niedrige Intensität haben gezeigt, dass sie die zusätzlichen Kilo effektiv verbrennen

2. Kilogramm laden (wörtlich): Wenn Sie eine Weste mit Gewichten tragen (etwa 10% Ihres Gewichts), können Sie Ihre Kalorienverbrennung beim Gehen um 8% steigern.

3. Hören Sie Musik, die Ihre Stimmung hebt: Songs mit einem beschleunigten Rhythmus lassen Sie schneller und stärker laufen als bei langsamer und leiser Musik

4. Behalte die Mühe: Nur 80 Minuten Aerobic oder Gewichtstraining pro Woche hindern Sie daran, nach dem Abnehmen an Bauchfett zuzunehmen, so die Forscher der University of Alabama Birmingham

5. Gewichte holen und später bewegen: Krafttraining vor einer Cardio-Sitzung kann mehr Fett verbrennen; Wenn Sie eine Bewegung nach der anderen ausführen, ohne anzuhalten, haben Sie mehr Kraft und Muskelmasse

6. Versuchen Sie es mit Aromatherapie : Die Leute, die eingeatmet Erdbeeressenzen und Popcorn mit Butter verbrannten mehr Kalorien als die, die Aromen rochen neutral, laut einer Untersuchung der Treatment of Taste and Smell Foundation in Chicago

7. Essen Sie mehr Protein : Iss ein Frühstück und Mahlzeit Mit Protein angereichert können Sie nach dem Essen mehr Fett verbrennen, als wenn Sie gegessen hätten Essen laut einer australischen Studie fettarm.

Quelle: Health.com

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