10 Lebensmittel, die Ihre Verdauung beeinflussen

• Kann 3, 2024

Theoretisch ist das Organismus der Mensch sollte jede Art von Nahrung verdauen, die der Mensch zu sich nimmt; Änderungen in der Verarbeitung und Zubereitung von Lebensmitteln sowie der sitzende Lebensstil wirken sich jedoch negativ auf diesen Verdauungsprozess aus.

Komplikationen bei einigen Krankheiten und zu vermeiden Entzündung Menschen sollten einige Lebensmittel wie gesättigte Fette meiden und den Konsum von anderen erhöhen, die zur Regulierung des Stuhlgangs beitragen.

Dafür GetQoralHealth Es gibt einige Beispiele dafür, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten oder nicht, damit Ihr Körper richtig funktioniert und Sie immer eine gute Gesundheit genießen.

Vermeide sie!

1. Gebratene und fette Speisen: Diese Art von Lebensmittel kann entstehen Rückfluß Sodbrennen Steatorrhoe (überschüssiges Fett im Stuhl) und die Reizdarmsyndrom .
2. Scharfes Essen: Überschüssiger Chili in Lebensmitteln kann dazu führen Rückfluß Bauchschmerzen Reizdarmsyndrom o Säure chronisch
3. Milchprodukte: Manche Menschen sind intolerant Laktose , was kann erzeugen Durchfall , Flatulenz Bauchentzündung und Krämpfe .
4. Alkohol: Alkoholische Getränke entspannen sich Schließmuskel Speiseröhre, die Bedingungen auslösen kann, wie z Rückfluß , Säure Bauch Durchfall und Krämpfe .
5. Mais: Dieses Essen ist reich an Faser Es enthält Zellulose, die Menschen betreffen kann, denen ein Enzym fehlt, das für die Verdauung benötigt wird.

Inclúyelos in Ihrer Ernährung!

1. Joghurt: Enthält Bakterien gutartig, dass die verbessern Verdauung und das neu aufbauen Flora Darm
2. Fisch und Hähnchen: Diese Art von magerem Fleisch verhindert Krankheiten kardiovaskulär und Krebs vom Doppelpunkt.
3. Vollkorngetreide: Vollkorngetreide wie Weizen, Hafer und Reis ist eine ausgezeichnete Quelle Faser , das hilft, das zu regulieren Verdauungssystem verringert die Cholesterin schlecht und gibt ein Gefühl der Fülle.
4. Bananen: Diese Frucht hilft bei der Regulierung der Verdauungssystem sowie zur Wiederherstellung von Elektrolyten und Kalium. Darüber hinaus enthält es viel Faser .
5. Ingwer: Dieses Produkt dient zur Entlastung Übelkeit , Erbrechen , Schwindel , Flatulenz Appetitlosigkeit und Kolik . Es wird empfohlen, es in Maßen zu konsumieren, da hohe Dosen entstehen können Säure Bauch

Spezialisten empfehlen den Verzehr von natürlichen und ausgewogenen Lebensmitteln, um verschiedene zu vermeiden Krankheiten gastrointestinal Und du, wie balancierst du dein Essen?