7 Lebensmittel und Getränke, die Stress erzeugen

• April 20, 2024

Unter normalen Bedingungen ist Stress für eine gute Reaktion auf bestimmte Lebenssituationen unerlässlich, jedoch hält Cortisol, das als Stresshormon bezeichnet wird, im Körper an, wenn es nicht verwendet wird. Übermäßiges Cortisol kann zu Insulin-Ungleichgewichten, erhöhtem Appetit und Fettretention sowie zu Stressbelastungen und all ihren Auswirkungen führen.

Die Art der Nahrung, der Mangel an Schlaf, Temperaturschwankungen und sogar die Angst vor bestimmten Ereignissen können das Vorhandensein von Cortisol erhöhen, was auch Stress auslöst.

Insbesondere gibt es Nahrungsmittel, die den Insulinspiegel erhöhen können, was zur Freisetzung dieses Hormons führt. Um Ihren Stresslevel durch eine gesunde Ernährung zu kontrollieren, stellen wir Ihnen daher einige Lebensmittel vor, deren Verbrauch Sie gemäß einer Studie über die Mittelkonservation moderieren sollten Yale Universität School of Medicine in den Vereinigten Staaten.
 

1. Koffein . Es ist eine süchtigmachende und anregende Substanz, die kurzfristig zur Verbesserung der geistigen Schärfe und Leistungsfähigkeit beiträgt, aber auch den Blutdruck erhöht und Herzklopfen und Zittern sowie Angst- und Schlafprobleme verursachen kann. Es kann auch süchtig machen. Es ist in Kaffee, einigen Teesorten und in Schokolade enthalten.
 

2. würzig Menschen, die leicht Stress haben, sind oft nicht in der Lage, Nahrungsmittel richtig zu verarbeiten. Wenn Angst zu Verdauungskomplikationen führt, wie z. B. Gastritis, vermeiden Sie scharfe Speisen, um die Beschwerden zu reduzieren.
 

3. Fette und Kohlenhydrate . Bei Stress neigen Sie dazu, vorgekochte Speisen zu sich zu nehmen. Diese enthalten in der Regel große Anteile an gesättigten und hydrierten Fetten sowie Salz, Konservierungsmittel und andere Zusätze und erhöhen daher auch das Risiko von Fettleibigkeit.
 

4. Natrium Das Vorhandensein von überschüssigem Salz in der Diät führt nicht nur zu Flüssigkeitsansammlungen und -beschwerden, sondern erhöht auch den Blutdruck und verschlechtert die Dehydratation und die Angst.
 

5. Alkohol . Alkohol bewirkt in kleinen Mengen Entspannung. Wenn ihr Konsum jedoch die empfohlenen Grenzwerte überschreitet, können sie sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit ernsthaft schädigen und den Stress verstärken, anstatt ihn abzubauen.

6. Süßigkeiten . Zucker hilft, Hormone aufzubauen, die mit Stress zusammenhängen. Die Insulinspitzen, die den Zuckerkonsum begleiten, können zu Ermüdung und Reizbarkeit führen.
 

7. Energiegetränke . Sie gehören zu den schlechtesten Getränken für diejenigen, die durch die Kombination von Zucker und Koffein unter Stress leiden. Außerdem können diese Produkte die Angstbilder aufgrund der Wirkung ihrer Verbindungen auf Schlaf und Blutdruck wie Taurin verschlimmern.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, häufige Sportübungen sowie eine gute Erholung und ein guter Schlaf sind die besten Strategien zur Verringerung und Kontrolle des Stressniveaus sowie der Hormone, die dies erzeugen, wie beispielsweise Cortisol.

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