5 Disziplinen, die deine Stimmung verbessern

• Kann 4, 2024

Machen Übung Häufig verbessert es nicht nur Ihre körperliche Verfassung , aber ein weiterer wichtiger Vorteil ist, dass es die Stimmung verbessert und dazu beiträgt, Störungen wie z Angst oder Depression Hauptsächlich wenn es darum geht intensive Übung laut einer Studie des Metropolitan University of Manchester, England .

Daher in GetQoralHealth Wir präsentieren einige Disziplinen und Übungen die dazu beitragen, einen besseren Geisteszustand zu haben, laut livestrong.com:
 

1. Gehen Sie Jennipher Walters, zertifizierter Personal Trainer und Mitbegründer der Fit Bottomed Girls, erklärt, dass das Spazierengehen (Gehen im Freien) die Nerven beruhigt und die Stimmung verbessert. Studien zeigen außerdem, dass es die Spiegel von reduziert Stress beruhige das Angst und stärkt sogar das Immunsystem.
 

2. HIIT. Die Intervalltraining mit hoher Intensität Abgesehen von der Möglichkeit, Ihre körperliche Arbeit in kürzeren Zeitabschnitten zu optimieren, ermöglicht diese Art von Disziplin die Freisetzung von Emotionen, so dass sie direkt den Geisteszustand beeinflusst Chris Freytag, zertifizierter Trainer und Mitglied des American Council of Exercise .
 

3. Gewichte. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Archiv für Innere MedizinRegelmäßiges Krafttraining hilft Frauen, ihre geistige Konzentration und Aufmerksamkeit sowie ihre Stimmung zu verbessern.
 

4. Tai Chi. Diese Disziplin hilft dabei, die Energie wieder aufzufüllen, verbessert die Schlafqualität, reduziert Stress und sorgt für mehr Wohlbefinden, wodurch Erschöpfung bekämpft und ein besseres Gemüt gefördert wird.
 

5. Tanzen Alle diese Disziplinen, die von Rhythmen getragen werden und begleitet werden, wie zum Beispiel Zumba, Jazzexercise oder Poledance, erzeugen eine Menge Endorphine Glückshormon, auch wenn es alleine oder in Begleitung durchgeführt wird; Darüber hinaus hilft es, eine gute Menge an Kalorien zu verbrennen.

Es gibt ein breites Spektrum an Disziplinen, die der Stimmung Vorteile bringen, aber es ist wichtig, dass jede dieser Disziplinen berücksichtigt wird Übungen muss von einem Programm begleitet werden Ausbildung gut orientiert sowie die positive Einstellung, um die Ergebnisse zufriedenstellender zu gestalten.

Video Medizin: Negatives Umfeld? So nutzt Du Dein Potential! | Maxim Mankevich (Kann 2024).