• April 20, 2024

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels ist wichtig, um Fettleibigkeit oder Diabetes fernzuhalten. Diese hohen Glukosespiegel sind eine Folge von übermäßigem Essen und üben keine körperlichen Aktivitäten aus Nationales Diabetesinformations-Clearinghpuse (NDIC) .

Einige der Symptome, die auftreten, wenn eine Person hohe Glukosewerte aufweist, sind hoher Durst, Müdigkeit, verschwommenes Sehen, häufiges Badgefühl und Übelkeit. Dies kann jedoch durch Lebensmittel gesteuert werden, die den Blutzucker senken.

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Verwöhnen Sie Ihren Gaumen und achten Sie auf Ihre Gesundheit!

Lebensmittel sind der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Daher ist es notwendig, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und körperliche Aktivität auszuüben. Darüber hinaus können Sie einige dieser Lebensmittel einschließen, die Ihren Blutzucker reduzieren.

1. Mangos . Eine Untersuchung in der Zeitschrift veröffentlicht Ernährung und metabolische Einblicke Einzelheiten, dass der Konsum von Mango regelmäßig den Blutzuckerspiegel senkt, ohne Übergewicht zu verursachen.

Diese Frucht enthält bioaktive Verbindungen, genannt Mangiferin und Ballaststoffe, die die Aufnahme von Glukose im Blut reduzieren. Ideal ist die Hälfte einer frischen Mango.

2. Äpfel . Die tägliche Einnahme von Äpfeln hilft dank des Pektingehalts, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wodurch die Aufnahme einiger Nährstoffe wie raffinierter Zucker oder Fette verlangsamt wird.

3. Erdnüsse . Es hilft, das Risiko von Diabetes zu reduzieren, da es die langsame Verdauung von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln unterstützt Das Peanut Institute .

4. Zimt . Nach einer Studie, die im veröffentlicht wurde American Diabetes Association Der Verbrauch von weniger als einem halben Löffel Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken.

5. Nüsse . Durch regelmäßige Einnahme dieser Samen wird Diabetes verhindert und Insulinresistenz verhindert. Es ist ratsam, zwei Nüsse pro Tag zu trinken.

Vergessen Sie auch nicht, Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen, da der Ballaststoff- und Eiweißgehalt die Aufnahme von Fetten und Zuckern im Körper verringert, so dass der Blutzuckerspiegel sehr gut kontrolliert wird.

Wenn Sie diese Diät mit körperlicher Aktivität ergänzen, reduzieren Sie das Risiko, an Diabetes zu erkranken, noch mehr und Sie werden Ihr Leben in vollen Zügen genießen. Und Sie, welche anderen Lebensmittel konsumieren Sie, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren?

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