• April 27, 2024

Laufen ist eine Aktivität, die Sie befreit, beim Abnehmen hilft und Ihre körperliche Verfassung und Herz-Kreislauf-Funktionen verbessert. Es ist jedoch sehr wichtig, dies richtig zu tun.

Vergessen Sie nicht, diese Tipps zu befolgen, wenn Sie schon eine Weile gelaufen sind oder gerade anfangen.

1. Kaufen Sie ein bestimmtes Schuhwerk für den Sport . Ersetzen Sie Ihre Schuhe regelmäßig. Wenn Sie sie durchschnittlich 3 bis 4 Mal pro Woche anwenden, sollten Sie sie alle 4 bis 6 Monate wechseln (andere kaufen).

2. Wenn Sie normalerweise nur in Bandmaschinen trainieren, Sie können anfälliger für sein Verletzungen , weil Sie sich normalerweise nicht nach links oder rechts bewegen. Tun Sie es deshalb sorgfältig.

3. Er erhöht die Geschwindigkeit immer nach und nach. Sie könnten sich sonst verletzen, wenn Sie sich selbst übertreffen. Stellen Sie fest, dass ein gewisses Unbehagen normal ist, wenn Sie neuen Druck auf Ihren Körper ausüben

4. Behandle deine Schmerzen mit Eis . Die Hitze ist ein Fehler. Legen Sie Eis 2 bis 3 Mal pro Tag 15 Minuten lang in den Schmerzbereich. Wenn die Schmerzen nicht innerhalb von 48 bis 72 Stunden verschwinden, bedeutet dies normalerweise, dass Sie übersteigen

5. Unannehmlichkeiten, die länger als 7 Tage andauern oder wiederkehrend, muss es von einem Sportarzt bewertet werden. Wenden Sie sich für Fuß und / oder Beine an einen Fußarzt. Wenden Sie sich für Knöchel oder Knie an einen orthopädischen Chirurgen

Wir haben Höflichkeiten!

Video Medizin: 9 Verhaltensregeln, die wir ständig brechen (April 2024).