• Kann 2, 2024

Gesunde Gewohnheiten sind nicht nur der Schlüssel zu einer besseren Lebensqualität, sondern auch zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Laut der Spanish Heart Foundation können Sie bis zu 90% eines Herzinfarkts nur mit dieser Art von Gewohnheiten verhindern.

Bei einem Herzinfarkt kann es verschiedene Ursachen haben, es ist jedoch bekannt, dass laut Experten der Stiftung fast 90% von ihnen auf Faktoren zurückzuführen sind, die auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind, wie Rauchen, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit und Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck, die alle verhindert werden können.

Gewohnheiten, die das Risiko reduzieren

In diesem Sinne Enrique Galve, Präsident der Abteilung für Gefäßrisiko und Herzrehabilitation der Spanischen Gesellschaft für Kardiologie (SEC), empfiehlt, zur Vermeidung des Herzinfarktrisikos die folgenden Gewohnheiten zu erfüllen:

1. Übung . Es gibt einen wichtigen Zusammenhang zwischen sitzender Lebensweise und dem Risiko eines Herzinfarkts. Daher wird empfohlen, häufige körperliche Aktivitäten durchzuführen, beispielsweise Laufen, wodurch sich das Risiko um bis zu 42% verringert, Gewichte 23% oder Rudern 18%.

2. Rest. Nach Angaben von Forschern aus dem Universität von West Virginia School of Medicine Wenn Sie jede Nacht sieben Stunden schlafen, verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts. Im Gegenteil, schlafen Sie mehr oder weniger Stunden, es kann sogar verdoppelt werden.

3. Vermeiden Sie den Gebrauch von Tabak . Rauchen schädigt die Gesundheit, unabhängig davon, wie es konsumiert wird. Darüber hinaus ist auch eine passive Exposition gefährlich. Das Risiko eines Herzinfarkts und eines Herzinfarkts sinkt unmittelbar nach Beendigung des Tabakkonsums in nur einem Jahr, so die Studie Weltgesundheitsorganisation (WHO) .

4. Gesundes Essen . Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesundheit des Herzens und des Gefäßsystems unerlässlich. Es wird empfohlen, reichlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch und Gemüse sowie wenig Salz und Zucker zu sich zu nehmen.

5. schokolade. Durch die tägliche Einnahme von 100 g dunkler Schokolade wird das Risiko eines Herzinfarkts reduziert, da Kakao, Antioxidantien und Polyphenole vor allem den Blutkreislauf verbessern Monash Universität von Melbourne, Australien .

Zusätzlich zu den oben genannten Gewohnheiten wird im Allgemeinen empfohlen, regelmäßig Tests durchzuführen, jährlich im Falle von Angehörigen mit Vorgeschichte, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verhindern und zusätzlich Cholesterin, Glukose und Glukose zu kontrollieren Triglyceride.

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