5 Tipps gegen Ermüdung der Augen

Wenn Sie zu den Personen gehören, für die die Verwendung des Computers für Ihre Arbeit unerlässlich ist, und Sie bis zu zehn oder mehr Stunden vor dem Monitor verbringen, leiden Sie wahrscheinlich darunter Augenermüdung .

Nach demGuide von Selbstpflege und Familiengesundheit, von der Mayo Clinic Zu den Symptomen, die auftreten können, gehören:

  1. Müdigkeit , Eifer , Ärger , Juckreiz o Trockenheit in der Augen
  2. Doppelte oder verschwommene Sicht
  3. Verschwommenes Sehen in der Ferne nach längerem Beobachten des Monitors
  4. Kopfschmerzen und Nacken
  5. Schwierigkeiten beim Ändern des Fokus auf dem Monitor und den Originaldokumenten
  6. Schwierigkeiten beim Fokussieren des Bildschirmbildes
  7. Farbige Ränder oder "Geisterbilder", wenn Sie außerhalb des Monitors sehen
  8. Erhöhte Lichtempfindlichkeit

Obwohl es nicht unbedingt ein ernstes Problem sein muss, kann es dazu führen Unbehagen ; und obwohl es schwierig ist, die Faktoren zu ändern, die die Müdigkeit verursachen, möchten wir Ihnen hier fünf Tipps geben Erleichterung :

1. Ändern Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten: Stellen Sie den Monitor in einem Abstand von 45 bis 75 cm auf Augen . Die Oberseite sollte auf Augenhöhe oder etwas niedriger sein, damit Sie Ihre Augen ein wenig neigen, um Ihre Arbeit zu sehen.

Halten Sie Ihren Computer sauber und platzieren Sie die Tastatur vor dem Monitor, um Probleme beim Scharfstellen zu vermeiden. Platzieren Sie das zu lesende Material in der gleichen Höhe und Entfernung neben dem Monitor.

Überprüfen Sie die Reflexe. Setzen Sie sich dazu vor den Monitor und beobachten Sie intensive Reflexionen. es kann einige geben künstliches Licht o Umgebungslicht das macht dir probleme.

Wenn du verwendest Gläser o Kontaktlinsen Vergewissern Sie sich, dass Sie über die richtigen Bewertungen für die Arbeit an Ihrem Computer verfügen.

2. Ruhe deine Augen: Zoomen Sie aus dem Bildschirm heraus und fokussieren Sie alle zehn Minuten zehn Sekunden lang auf ein Objekt, das mehrere Meter entfernt ist.

3. Ändern Sie den Schritt: Versuchen Sie sich mindestens einmal alle zwei Stunden zu bewegen, und geben Sie dem Körper und dem Augen die notwendige Ruhe. Betrachten Sie in einigen Momenten Stehen.

4. Anleitung und Blinzeln: Trockenheit in der Augen Dies kann das Ergebnis der Verwendung des Computers sein, insbesondere für diejenigen, die Kontaktlinsen verwenden. Einige Leute nur einmal pro Minute, wenn sie am Computer arbeiten, wenn es normal ist, alle fünf Sekunden zu tun.

Wenn die flackern ist kleiner, der Schmierung von der Tränen es ist auch, was verursacht Trockenheit , Juckreiz oder brennen im Augen . Daher wird empfohlen, häufiger zu blinken.

5. Schließen Sie sie: Wenn möglich, laden Sie sich hinten in Ihrem Sitz auf und schließen Sie das Augen für ein paar momente.

Neben dieser Pflege ist es sehr wichtig, dass Sie, wenn Sie eine spürbare Veränderung im Vision , Unbehagen verlängert oder doppelte Vision , geh sofort zum arzt.

Ändern Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten und passen Sie auf Ihre Augen auf!

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