• April 24, 2024

Eines unserer Hauptanliegen während der Weihnachtsfeiern ist an Gewicht zunehmen. Um dies zu verhindern, können wir einige einfache Änderungen vornehmen, die verhindern, dass wir an Gewicht zunehmen.

Wir präsentieren Ihnen das Beste Tricks, die in den Ferien nicht passieren :

Messen Sie Ihre Portionen

Wenn Sie Ihre Nahrungsportionen messen, werden Sie die Kalorien nicht überschreiten.

Geringer Fettverbrauch

Sie können sich für weniger reduzierte Speisen in Fett entscheiden. Wenn nicht, dann verbrauchen Sie es in geringer Menge.

Wasser trinken

Trinken Sie mindestens zwei Liter natürliches Wasser pro Tag, um fetthaltige Lebensmittel zu reinigen.

Übung

Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche Herz-Kreislauf-Übungen durchführen.

Alkohol nicht übertreiben

Sie müssen sich beim Alkoholkonsum messen, die meisten alkoholischen Getränke haben einen hohen Zuckergehalt.

Salz reduzieren

Salz neigt regelmäßig zur Entzündung, da es Flüssigkeitsretention erzeugt. Ernährungsexperten empfehlen, ihren Verbrauch zu reduzieren, um dies zu vermeiden.

Essenszeiten bestimmen

Bei manchen Veranstaltungen ist es schwierig, den Zeitplan für die Mahlzeiten festzulegen, versuchen Sie es jedoch zum Beispiel beim Frühstück. Vermeiden Sie auch lange Zeitraffer, ohne zu essen.

Stress kontrollieren

Studien, die vom National Institute of Health veröffentlicht wurden, zeigen, dass Stress Cortisol produziert, ein Hormon, das eine Gewichtszunahme verursacht. Während dieser Termine kann es schwierig sein, sie zu kontrollieren, aber es ist ein hervorragendes Mittel, um nicht an Gewicht zuzunehmen.

Geschirr nicht wiederholen

Wir wissen, dass es schwierig ist, unser Lieblingsgericht nicht zu wiederholen, dies erhöht jedoch den Kalorienverbrauch.

Befolgen Sie diese Tipps, um die Weihnachtszeit nicht zu überschreiten und genießen Sie sie ohne Reue!

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