3 Schritte für einen flachen Bauch

• April 24, 2024

Habe eine Bauch flach und mit Muskeln markiert ist das schlaf für Männer und Frauen; Es gibt jedoch viele Faktoren, die einen Neidkörper verhindern, wie z Entzündung oder Schlaffheit.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington PostMit nur drei einfachen Schritten erreichen Sie einen Neidkörper und einen spektakulären Bauch:

Schritt 1. Kennen Sie Ihren Magen : Es besteht aus vier Grundgruppen von Muskeln, wie dem Rectus abdominis, den äußeren und den inneren schrägen Bereich und den transversalen. Um einen flachen Bauch zu bekommen, ist es notwendig, alle zu arbeiten, und nicht nur eine davon.

Schritt 2. Üben Sie es aus : Fokus auf Übungen spezifisch für jede der Muskeln und den unteren Rücken straffen. GetQoralHealth gibt Ihnen hier einige Beispiele, die Sie zwei oder drei Mal pro Woche üben können:

1. Für den Rectus Abdominis: Die Bauchmuskeln sind eine ausgezeichnete Option für diesen Bereich.
2. Schräg außen und innen: Die Torsions- oder Rotationsbewegungen sind ideal, um Fett aus der Taille zu entfernen und die Bauchmuskulatur zu stärken.
3. Transversal: Hierbei handelt es sich um Stützmuskeln, bei denen der Bauch beim Gehen, Autofahren, Warten unter anderem zusammengezogen wird.
4. Rückenmuskulatur: Die Körper- und Rückenmuskulatur hilft, Fett abzubauen.

Schritt 3 Konzentriere dich darauf, Fett zu verlieren : Um das zu löschen Fett des bauches müssen sie verschiedene arten kombinieren Übungen Wie Gewichte, Cardio- und Cross-Training-Aktivitäten, damit sich Ihr Körper nicht daran gewöhnt und aufhört zu arbeiten.

Denken Sie daran, zusätzlich zu diesen Schritten den zu steuern Stress und schläft nach Bedarf, da Flüssigkeitsansammlungen und Entzündungen direkt mit nervösen Spannungen zusammenhängen. Vergiss nicht, eine mitzubringen Diät ausgeglichen, frei von Zucker, Stärke und Alkohol . Und Sie sind bereit, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um Ihr Aussehen zu verbessern?

Video Medizin: Bauch weg in 3 Schritten: Flacher Bauch mit VidaVida (April 2024).