Yoga für Frauen: Grundkurse

• April 19, 2024

Wenn eine Frau ein gesundes Leben will, frei von Spannungen und Spannungen, Sie müssen Ihren Tag mit Yoga beginnen.

Das Erste, zuerst, wenn Sie aus dem Bett steigen, setzen Sie sich auf eine Matte auf dem Boden und drücken Sie Ihre Knie an die Brust. Als nächstes heben Sie Ihre Beine in die Luft und machen Sie Ihren Kopf frei. Stehen Sie auf und lehnen Sie sich nach vorne, bis Ihre Stirn Ihre Schienbeine berührt, bis Sie sich bereit fühlen, sich der Zahnbürste zu stellen und den Tag fortzusetzen.

Viele Frauen sammeln sich vom Moment des Erwachens an eine Reihe von geringfügiger Gewalt gegen sich selbst - Koffein, Zigaretten, Bewegung oder überhaupt keine Übung. Viele Fitnessprogramme haben heutzutage eine gewalttätiger Ansatz. Ihr Ansatz für Konditionierung und Wellness sowie das Leben im Allgemeinen müssen gewaltfrei sein, reibungslos mit Konzentration in Ihrem eigenen Tempo arbeiten, ohne mit anderen konkurrieren zu müssen. Sei nicht grausam zu dir selbst oder rücksichtslos gegenüber anderen.

Ihre ideale Routine würde sich auf 28 Haltungen konzentrieren, die aus der millenary-Technik gewonnen wurden, deren Name aus dem Sanskrit stammt, was Vereinigung bedeutet. Die Übungen sollten vom tiefen Atmen bis zum Dehnen reichen.

Fantastisches Training

Yoga ist anstrengend, aber nicht schmerzhaft und gibt jedem Zentimeter Ihres Körpers ein fantastisches Training. Es hilft dabei, die Flexibilität zu erhalten und erhöht die Muskelkraft und Definition. Versuchen Sie, 60 bis 90 Minuten Yoga zu üben vor dem Frühstück fünf bis sechs Tage in der Woche.

Folgen Sie den hier genannten Grundlagen, um ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen:

• Vermeiden Sie die Versuchung, nur Ihre Stärken auszuüben, wie zum Beispiel das Anheben von Gewichten. Es ist wichtiger, an anderen Punkten zu arbeiten.
• Platzieren Sie die Trainingseinheiten nicht. Nutzen Sie diese Zeit für ein privates Gespräch mit sich selbst: "Wie fühle ich mich körperlich und geistig?" "Wie ist meine Balance und Koordination in der Gegenwart?"

Übe Yoga morgens oder abends mindestens eine Stunde nach einer leichten Mahlzeit oder drei bis vier Stunden nach der Hauptmahlzeit. Wenn Sie vor dem Training Hunger haben, Versuchen Sie, Tee zu trinken , Milch oder Fruchtsaft.

Video Medizin: YOGA für Anfänger | 20 Minuten Home Workout (April 2024).