• Kann 17, 2024

Eine der größten Attraktionen des Körpers ist zweifellos die Gesäß . Einige Leute denken, dass es ein sehr komplizierter Bereich ist, das Volumen zu erhöhen. aber es ist nicht so, erhöht die Gesäßmuskulatur in 10 Tagen sind diese Tipps.

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Die Gesäß Sie sind unterteilt in Gluteus Maximus, Gluteus Medius und Gluteus Minimus. Verschiedene Übungsarten bevorzugen und tönen das Gesäß unterschiedlich, wenn Sie mit diesen einfachen Übungen in 10 Tagen ständig Ihre Gesäßmuskulatur vergrößern.

Verschiebungen

Diese Übung Stärkt die Beine und das Gesäß Es ist sehr einfach

Es besteht darin, einen langen Schritt nach vorne zu machen, so dass das Knie um 90 Grad gebogen wird.

Es ist sehr wichtig, dass das Knie die Ferse nicht überlastet. In diesem Fall funktionieren die Gesäßmuskeln nicht auf dieselbe Weise.

Es ist eine Übung, bei der sich beide Beine abwechseln. das heißt, zuerst wird ein Schritt mit einem Bein und dann mit einem anderen gemacht.

Manche Menschen verwenden Kurzhanteln an ihren Händen, um mit dem Gewicht bessere Ergebnisse zu erzielen.

Es ist ratsam, 5 Sitzungen mit 30 Wiederholungen durchzuführen und die Ergebnisse der Gesäßvergrößerung Sie werden sich in 10 Tagen widerspiegeln.

Video Medizin: Figuren: Verschiebungen (Kann 2024).