8 Möglichkeiten im Wasser zu trainieren

• April 29, 2024

Die Hitze macht die Realisierung der körperlichen Aktivität aufgrund von Faktoren wie Dehydrierung und Müdigkeit komplizierter; Es gibt jedoch Optionen, die nicht nur Spaß machen, sondern auch eine ideale Alternative sind, um das Ziel des Abnehmens zu verfolgen: Übungen im Wasser.

Neben dem klassischen Schwimmen bietet das Wasser vielfältige Möglichkeiten zur Straffung, Erhaltung und zum Abnehmen. GetQoralHealth mit Informationen von Huffington Post, präsentiert Ihnen acht Übungen, die Sie im Wasser durchführen können:

1. surfen Wenn der Sommer Ihnen die Möglichkeit gibt, einen Ort zu besuchen, an dem es Wellen gibt. Nutzen Sie den Vorteil! Nach 30 Minuten dieser Aktivität verbrennen Sie 100 Kalorien.

2. Kanufahren Dies ist eine Aktivität, die Sie mit Ihrem Partner durchführen können. Da eine moderate Anstrengung erforderlich ist, können Sie nach 30 Minuten 240 Kalorien verbrauchen.

3. Kajakfahren Es kann als Paar oder nur als solches durchgeführt werden. Für eine Stunde werden 170 Kalorien eliminiert.

4. Stand Up Paddleboard. Der Sommertrend ist so effektiv, dass Sie zwischen 500 und 700 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Dies erfordert jedoch viel Gleichgewicht und Kraft in Armen und Beinen.

5. Joggen. Da das Wasser einen höheren Widerstand bietet, können Sie durch ein wenig Trab im Pool 272 Kalorien pro halbe Stunde Übung verbrennen.

6. Wassergymnastik Wenn Sie an einigen Calisthenics-Übungen an den Pool gehen, können Sie für 30 Minuten 136 Kalorien eliminieren.

7. Zumba marine . Zusätzlich zum Spaß haben Sie eine Übungseinheit, mit der Sie 700 Kalorien verbrennen können.

8. Skifahren Dies ist die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, die Verbrennung der Kalorien ist für 15 Minuten 99, außerdem hilft es Ihnen, Ihren Bauch zu stärken und Ihre Beine zu straffen.

Im Sommer gibt es keine Ausreden für körperliche Bewegung. Aufmuntern!

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