4 Mythen, bei denen Sie nicht abnehmen können

• April 24, 2024

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen ihre Leistungen nicht erreichen Gewichtsverlust , wie man ein Diät reich an fetten sitzender Lebensstil oder aus Mangel an Beweisen, um gesunde Lebensgewohnheiten zu erlangen und aufrechtzuerhalten. Es gibt jedoch 4 Mythen, die in "Theorie" dazu führen, dass Sie abnehmen, aber es ist nicht so. Das Magazin Sport LebenEr offenbart sie dir:

Mythos 1. Brennt mehr Fett, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren?
Auf leeren Magen zu trainieren ist keine gute Lebensgewohnheit. Mehrere Studien haben gezeigt, dass körperliche Arbeit mit dem Magen ohne Nahrung nicht vorteilhaft ist, um eine größere Menge Fett zu verbrennen, im Vergleich zu denen, die sich ein oder zwei Stunden nach dem Essen bewegen

Mythos 2. Brennt die gleiche Anzahl von Kalorien, wenn Sie einen Kilometer mit einer bestimmten Geschwindigkeit laufen oder laufen?
Laut den Experten von Sport LebenWenn Sie einen Kilometer fahren, können Sie bis zu 30% mehr Kalorien verbrennen als beim Gehen. alles hängt von der Intensität und Geschwindigkeit ab, mit der Sie es tun. Der Grund ist, dass Laufen mehr körperliche Anstrengung erfordert, da Sie bei jedem Schritt, den Sie ausführen, Ihr Gewicht vom Boden abheben müssen. Sie arbeiten alle Ihre Muskeln und Sie brauchen mehr Energie

Mythos 3. Ist das langsame Gehen eine gute Übung?
Das langsame Gehen (ungefähr 5 Stundenkilometer) ist sehr gesund, da der Blutzuckerspiegel reguliert ist. reduziert das Stress und du Blutdruck es bleibt stabil Wenn Sie abnehmen möchten und nicht an das Training gewöhnt sind, ist dies eine ausgezeichnete Option, um dies zu erreichen, aber nach und nach sollten Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, um weiterhin mehr Kalorien zu verbrennen

Mythos 4. Wird Fett zu Muskeln?

Fett und Muskeln sind unterschiedliche Gewebe. Sie können keine der anderen verwandeln, aber manchmal können Sie verwirrt werden, denn nach 30 Jahren verlieren Sie Muskelmasse, wenn Sie nicht trainieren. Die Erklärung ist, dass Fett normalerweise an Stellen auftritt, an denen zuvor feste und straffe Muskeln vorhanden waren. Sie können jedoch Fett entfernen, wenn Sie Herz-Kreislauf-Übungen durchführen und Muskeln mit Ausdauertraining (Gewichte) aufbauen

Denken Sie daran, dass der Schlüssel eine ist Diät ausgewogen und durchführen Übung Für mindestens 60 Minuten, wenn Sie Gewicht reduzieren und mit Gesundheitsexperten beraten möchten, um die gewünschten Ziele zu erreichen.

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