Verbrennen Sie Kalorien in 10 Minuten

• April 24, 2024

Um abzunehmen und Ihre Figur zu formen, benötigen Sie nicht viel Trainingszeit. Sie müssen nur das machen Übungen richtig zu brennen Kalorien und ton auf Muskeln . GetQoralHealth schlägt vor, diese Routine zu verbrennen Kalorien und definieren Sie Ihren Bauch in 10 Minuten.

1. Schere: Stehend, spring hoch und bringe das linke Bein nach vorne und das rechte Bein zurück, gleichzeitig hebe deinen rechten Arm nach oben und den linken nach unten. Führen Sie die Scherenbewegung so schnell wie möglich durch. Mach 20 Wiederholungen.

2. Tabelle: Laden Sie Ihren linken Unterarm in Boardposition auf. Bewegen Sie sich mit Ihrem rechten Unterarm vorwärts und so weiter. Machen Sie 5 Spaziergänge.

3. Beistelltisch: Stehen Sie in einer Boardposition, Ihre Arme sind gerade und Ihre Füße zusammen. In dieser Position bringen Sie Ihre Knie zur Brust und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie diese Bewegung schnell. Mach 10 Wiederholungen.

4. Kniebeugen: Stehen Sie mit den Armen auf dem Kopf. Beugen Sie die Knie. In dieser Position springt er nach vorne und kehrt mit einem Sprung in die Ausgangsposition zurück. Mach 20 Wiederholungen.

5. Pedaling: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien in Richtung Brust, heben Sie Ihre Füße an und halten Sie das Gleichgewicht auf Ihrem Gesäß. Beugen Sie die Ellbogen zu den Seiten. Strecken Sie das rechte Bein und dann das linke aus. Machen Sie die Bewegung schnell. Mach 20 Wiederholungen.

Um effektive Ergebnisse zu erzielen, führen Sie das aus Übungen Nacheinander liegt sie nur zwei Minuten zwischen ihnen. Vergessen Sie nicht, während der Routine hydratisiert zu bleiben. Viel Glück!
 

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