• April 29, 2024

"Das Letzte zu erreichen ist nicht immer schlecht", besonders wenn Sie darüber sprechen langsam laufen Dieser hier körperliche Aktivität Es wird am meisten von Gesundheitsexperten empfohlen, da es Ihnen nicht nur hilft, ein angemessenes Gewicht zu halten, sondern auch zum reibungslosen Funktionieren aller beiträgt Organe des Körpers

Nach einer Studie von Universitätsklinikum Bispebjerg in Kopenhagen , regelmäßig ausgeführt, auch für kurze 20 Minuten zwei- oder dreimal pro Woche die Lebenserwartung erhöhen einer Person, die es praktiziert.

Langsam, aber wohltuend

Die Vorteile des Laufens können jedoch je nach der angewandten Geschwindigkeit variieren. Daher bieten wir einige Vorteile vonIch laufe langsam mit Informationen vom Sportexperten Raquel Pradas.

1. Es ist die Basis. Ein ruhiges Tempo ist die Basis für ein gutes Training für die Läufer Es ist das, was Ihnen hilft, Widerstand zu gewinnen und, kurz gesagt, mehr Laufen zu ertragen.

2. Verbessere deine Aktivität. So gewöhnt das Training Ihre Muskeln, Energie zu optimieren und Fette als Treibstoff zu verwenden. Ohne die milden Tage könnte es keine starken Trainingstage geben.

3. Ihr Interieur wird es zu schätzen wissen. Stärkt die Herz Denn ein ruhiger Lauf verringert den Ruheimpuls im Ruhezustand: Das Blut wird mit weniger Pulsationen in den gesamten Körper gepumpt, was zu einem stärkeren Herzen führt.

4. Auf Wiedersehen zu betonen. Es ermöglicht ein emotionales Gleichgewicht, denn nach einem Kilometer Erfahrung können Sie erleben: Entspannung, Wohlbefinden und innere Ruhe.

5. Alles verbessert sich. Es hilft Ihnen, Schlafzyklen zu regulieren Darmtransit.

6. Sie können in Bewegung sein . Leichtes Laufen stärkt die Muskeln, Sehnen, Knochen und Knorpel des gesamten Körpers. Ideal, um andere Krankheiten wie zu verhindern Osteoporose

7. Sterilisieren Sie die Figur. Die Haut wird glatt, die Muskeln werden gestrafft und es kommt zu Gewichtsverlust.

Denken Sie daran, dass Sie, um die Vorteile des langsamen Laufens genießen zu können, mindestens 30 Minuten pro Tag in Ihr tägliches Leben einbeziehen müssen. Denken Sie daran, Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen!

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