10 Möglichkeiten zu trainieren, ohne es zu merken

• April 26, 2024

Die meisten haben klare Möglichkeiten, einige körperliche Aktivitäten ohne vorher festgelegte Routinen auszuführen, aber leider erkennen nur wenige dies und nutzen sie aus.

Natürlich ist es wichtig, einen regelmäßigen Übungsplan zu verabschieden, aber Sie können auch kleine Änderungen im Lebensstil vornehmen, um dem Alltag mehr Bewegung zu verleihen, ohne zu merken, dass wir tatsächlich trainieren!
 

Damit Sie ein gesundes und aktives Leben führen können, empfehlen wir Ihnen Folgendes:
 

1. Fahren Sie mit dem Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß. Wenn Sie auf kurze Distanz reisen.
Verwenden Sie nicht das Auto.
 

2. Machen Sie etwas Gartenarbeit . Wenn Sie Samen anpflanzen, tote Blätter entfernen, Töpfe gießen oder Schmutz, Gelenke, Muskeln und Herz einsetzen.
  

3. Gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu benutzen. Wenn sich Arbeit oder Wohnraum auf einem sehr hohen Stockwerk befinden, gehen Sie den halben Weg hinauf und den Rest mit dem Aufzug.

4. Zeit der Talacha. Malen Sie ggf. die Kräuter an, die an der Wand gewachsen sind, schneiden Sie die Regale sauber und polieren Sie sie oder schnitzen Sie die Fliesen im Bad oder in der Küche. Alle diese Aktivitäten setzen Sie in Aktion und üben hauptsächlich Arme und Rücken aus.
 

5. Reinigen Sie alle Gläser . Es ist eine großartige Herz-Kreislauf-Übung. Versuchen Sie, den Glasreiniger in einem bestimmten Bereich der Kristalloberfläche zu sprühen. Reinigen Sie die Form in kleinen Kreisen mit einem trockenen Tuch. Öffnen Sie den Umfang, während Sie trocknen, damit Sie eine großartige Dehnungsübung machen Gläser werden sauberer.
 

6. Tanzen Sie beim Schütteln oder Entsetzen . Oder führen Sie diese Aktivität einfach zum Spaß aus. Es ist eine ausgezeichnete aerobe Übung.
 

7. Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Enkelkindern. An den Wochenenden sollten Sie jedoch Videospiele vergessen. Versuchen Sie besser, Fußball, Basketball oder andere ähnliche Aktivitäten zu üben.
 

8. Werden Sie aktiv bei der Arbeit. Nutzen Sie die freien Momente, die Sie haben, und springen Sie zu einer Runde. Wenn Sie nicht gehen können, reicht es aus, wenn Sie den Aufzug nicht benutzen. Auf diese Weise können Sie nur zu Fuß in Ihrem Arbeitsbereich unterwegs sein. Abgesehen davon werden Sie sich bei dieser Übung entspannter fühlen und Sie können Ihre Arbeit fortsetzen.
 

Übung vor dem Fernseher. Dies ist ein idealer Zeitpunkt für eine Aktivität. Wenn Sie ein feststehendes Fahrrad in Ihrem Haus haben, kann dies eine gute Option sein. Wenn nicht, können Sie kleine Hanteln kaufen und Ihre Arme trainieren, Kniebeugen oder Sit-ups ausführen.

Vergessen Sie nicht, die richtige Atmung aufrechtzuerhalten und die ganze Zeit zu hydrieren. Sobald Sie diese Art von körperlicher Aktivität in Ihren Alltag integrieren, wird es für Sie einfacher sein, später einen Sport zu betreiben und ohne Zweifel Ihre Gesundheit in allen Bereichen zu verbessern. Versuchen Sie es!
 

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