• April 26, 2024

Rund 14,3% der Mexikaner leiden an einer Störung von Angst während seines Lebens nach dem Nationale Erhebung über psychiatrische Epidemiologie .

Durch Therapien können Menschen das überwinden Krankheit Allerdings hat nur jeder zehnte Patient eine adäquate Behandlung, aber was würde passieren, wenn die Angstgefühle mit reduziert werden könnten? schlaf ?

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Schlaf gut und bleib ruhig!

Der Wissenschaft zufolge gibt es fünf überraschende Beweise, um das zu reduzieren Angst durch die schlaf . Kenne sie!

1. Achte auf deinen Körper . Julio Vicente Pérez, Nationaler Preis für Psychotherapie 2003 , Jose Luis Vethencourt von der Venezolanischen Vereinigung für Psychotherapie (AVEPSI), Details, die der Körper jede Nacht durch Träume spricht, wenn wir ihn interpretieren, können wir den Ursprung des Körpers erkennen Angst .

Das Signal der Träume Es ist eine neuartige Methode, die die Intelligenz des Körpers integriert und die Botschaften entschlüsselt, die sich im Schlaf manifestieren. "

Der Spezialist weist darauf hin, dass durch die Symbole und Archetypen Möglichkeiten zukünftiger Realitäten gezeigt und simuliert werden.

2. Träume integrieren . Durch die Integration und das Verständnis der Träume erlaubt uns, Entscheidungen zu treffen, die uns selbst treu sind, um sie zu reduzieren Angst , Unsicherheit und Pessimismus, Details Julio Vicente Pérez.

3. Lassen Sie sich vom Unterbewusstsein leiten. Der Körper wird zum Träger der Botschaft dessen, was das Unbewusste in tiefer Ruhe hält und manifestiert, was zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit beiträgt.

4. Schlaf ruhig. Eine Studie wurde im veröffentlicht Journal of Neuroscience Details, die der Mangel an schlaf verschlimmert die Störungen Angst Wenn Sie also ein gesundes Schlafverhalten aufrechterhalten, lindern Sie alle mit dieser Störung verbundenen Symptome.

5. Konstanter Zeitplan . Nach dem Gder Harvard Medical School Um Angst zu lindern, brauchen Sie nur einen konstanten Zeitplan schlaf schlafen Sie also täglich zwischen sieben und acht Stunden, um sich am nächsten Tag ausgeruht und aufmerksam zu fühlen.

Gute Hygiene schlaf wird Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern und die Symptome zu überwinden Angst . Denken Sie daran, dass Sie diese Gewohnheit mit einer guten Ernährung ohne Lebensmittel ergänzen müssen, die Stress verursacht. Darüber hinaus können Sie alternative Therapien implementieren, um die Anspannung des Tages zu reduzieren. Und Sie, wie überwinden Sie die Angst?

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