• April 27, 2024

Die technischen Geräte, Handys, Tablets oder Computer, sind für Kinder und Jugendliche wichtig, daher möchten sie sie bis zum letzten Moment des Tages genießen. Die Auswirkungen seiner Verwendung können sich jedoch auch in der Schlafqualität niederschlagen.

Daher ist es wichtig, die Risiken zu kennen, die mit einer Nichtkontrolle der Anwendung verbunden sind, insbesondere wenn sie vor dem Schlafengehen verwendet werden, da ein enger Zusammenhang mit der Tatsache besteht, dass unter Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität leiden. .

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Nur 20% Tiefschlaf

Dr. Reyes Haro, Direktor der Schlafklinik der Nationalen Autonomen Universität von Mexiko (UNAM), erklärt: "Je kleiner diese technologischen Hilfsmittel sind, sie geben stärkere Lichter und Töne ab, die das Gehirn anregen. was versteht, dass es noch Tag ist und wachsam bleiben muss.

Dies erklärt, warum wir viele Stunden vor ihnen verbringen können, ohne dass wir uns ausruhen müssen, und so verkürzen sich jedes Mal die Schlafzeiten mit den Folgen, dass es nicht erholsam ist. "

Die Schlafphasen sind gestört, und es ist üblich, längere Zeit leicht zu schlafen, so dass Sie leicht mit Geräuschen oder Situationen aufwachen können, die Sie stören.

In diesem Sinne erklärt Dr. Reyes Haro, dass diese Phase 60% des gesamten Schlafes einnimmt, aber das steigt um 20%, wenn vor dem Schlafengehen mit einem technologischen Gerät interagiert wurde, ob Spiele, das Surfen im Internet, usw., so dass die Zeit, die für einen tiefen Schlaf zur Verfügung steht, nur 20% beträgt.

"Die Verpflichtung ist eine Entscheidung, keine auferlegte Handlung". bojorge@teleton.org.mx

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