Es ist sehr einfach, probieren Sie es aus!

Möchten Sie einen flachen und straffen Bauch zeigen? Erreiche es durch die genannten Übungen Knirschen , die alle Muskeln des Bauches, des unteren Rückens, der Hüften und des Beckens stärken.

Wenn Sie sie richtig ausführen, verbrennen Sie nicht nur das im Bauch angesammelte Fett, Sie steigern auch Ihre Bauchkraft, Flexibilität und verbessern Ihre Übungstechnik.

Ein machen Knirschen Sie müssen sich nur auf den Rücken legen, Ihre Hände auf den Nacken legen und Kopf und Schultern vorsichtig anheben, während Sie sich den Bauch zusammenziehen.

 

Es ist sehr einfach, probieren Sie es aus!

Nancy Tafoya, Ausbilderin der Sportklassen , dann lehre dich vier Übungen von Knirschen so bekommst du einen flachen bauch.

 

Mehr Vorteile

Laut Spezialisten von Mayo-Klinik Crunch ist eine der häufigsten Übungen, die zur Stärkung des Bauches eingesetzt werden. Dadurch können Sie Ihre körperlichen und sportlichen Aktivitäten leichter ausführen.

Darüber hinaus reduzieren diese Bewegungen Rückenschmerzen, da sie die Beugemuskeln der Hüfte, die sich von den Oberschenkeln bis zum unteren Rücken befinden, straffen.

Das Beste an diesen Übungen ist, dass Sie sie bequem von zu Hause aus und ohne die Verwendung von Zubehör machen können. Legen Sie also einen sitzenden Lebensstil beiseite und machen Sie sich aktiv, um Ihre Gesundheit und Ihre Figur zu verbessern. Und Sie, machen Sie eine Art Übung, um einen flachen Bauch zu erreichen?