8 Tipps für ein gesundes Gehirn

• Kann 6, 2024

Seit langem ist die Bedienung von Gehirn Der Mensch war ein Rätsel und die meisten Menschen glauben, dass es keine Methoden gibt, um ihn stark und gesund zu halten. Es können jedoch einige Maßnahmen ergriffen werden, um die Gesundheit zu verbessern und das Risiko zu verringern Krankheiten zerebral

Keith L. Black , Präsident der Abteilung für Neurochirurgie am Krankenhaus des Cedars-Sinai Medical Center und Direktor des Maxine-Dunit-Instituts für Neurochirurgie gibt Ihnen acht Tipps, um aktiv und gesund zu bleiben Gehirn auch im hohen Alter:

1.- Lösen Sie mentale Übungen : Die Gehirn der Mensch reagiert auf die Herausforderungen, die seine Beweglichkeit fördern; Zögern Sie also nicht, Spiele oder Rätsel wie Rätsel zu lösen, um dies zu verhindern Krankheiten als der Demenz .

2.- Nährstoffreiche Ernährung : Der Mangel an Vitamine verringert die Fähigkeiten von Gedächtnis . Essen Sie Lebensmittel, die reich an B-Komplex sind, was die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Verzehren Sie Erdbeeren, Brombeeren, Brombeeren, Himbeeren, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse, Samen und Produkte, die Omega-3-Fettsäuren enthalten.

3.- Übermäßige Zuckereinnahme vermeiden : Die Zellen von der Gehirn Sie benötigen eine ständige Zufuhr von Glukose als Brennstoff, jedoch ohne Überschuss. Sie können eine moderate Menge an Obst, Vollkornprodukten und Gemüse kaufen.

4.- Mäßiger Alkoholkonsum : Dieses Getränk reduziert die Masse und die Chemikalien des menschlichen Gehirns; Darüber hinaus werden Gedächtnis- und kognitive Funktionen reduziert.

5.- Hör auf zu rauchen : Die rauchen Es kann Hirnzellenschaden verursachen, also zur Sicherheit vermeiden.

6.- Rest : Der Mangel an schlaf beeinflusst die Fähigkeit von Gehirn speichern und abrufen.

7.- Beseitigen Sie Stress : Meditieren oder üben Yoga um deine Meinung zu klären.

8.- Aktiv werden : Manchmal die körperliche Aktivität Es kann helfen, den Geist zu klären. Verwenden Sie bei Extremsportarten einen Helm und vermeiden Sie Schläge auf den Kopf.

Versuchen Sie, gesunde Gewohnheiten zu haben, um das Auftreten von Schlaganfällen zu verhindern. Und Sie, haben Sie einen dieser Tipps geübt?

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Video Medizin: 8 Nahrungsmittel für ein gesundes Gehirn (Kann 2024).