5 Übungen beim Kochen
des Widerstands

5 Übungen beim Kochen

Kochen ist eine Tätigkeit, die Sie häufig durchführen; bereiten Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen zu. Aus diesem Grund ist es ideal, sich diese Zeit für das Training zu nehmen Gewicht verlieren . Um es zu erreichen GetQoralHealth empfiehlt dir fünf Übungen für Gewicht verlieren während Sie kochen

1. Während das Essen auftaut: Wenn Sie Lebensmittel in der Mikrowelle auftauen möchten, nutzen Sie die Gelegenheit, sich mit ausgestreckten Armen und gestreckten Beinen in einer Brettposition zu befinden. Beginnen Sie dies für 30 Sekunden und erhöhen Sie die Zeit schrittweise. Mit diesem Übung tont Bauch, Rücken, Arme und Beine.

2. Eidechsen: Holen Sie sich einige Arme und Schultern Herzinfarkt Liegestütze in der Küche machen. Legen Sie Ihre Hände auf den Geschirrspüler und strecken Sie die Füße. Setzen Sie Ihre Gewicht auf den Armen in Form einer Eidechse und halten Sie die Position für einige Sekunden. Dieser hier Übung Es ist ideal, wenn Sie das Geschirr abwaschen.

3. Verwenden Sie den Ofenofen: Verstärken Sie Ihr Gesäß und Ihre Beine, wenn Sie einen Untersatz in den Ofen des Herdes stellen. Machen Sie dies jedes Mal, wenn Sie gehen, um das Kochen Ihres Gerichts zu überprüfen Übung und versuchen, die Position einige Sekunden lang zu halten. Vergessen Sie nicht, Ihren Rücken gerade zu halten, um sich nicht zu verletzen.

4. Heben Sie Ihre Beine an: Formen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Beine, während Sie einen Smoothie zubereiten. Halten Sie den Mixer mit einer Hand fest, während Sie mit einem Bein balancieren und mit der anderen einen 90-Grad-Winkel bilden. Versuchen Sie, das Bein zur Decke zu heben. Vergessen Sie nicht, Ihren Rücken gerade zu halten.

5. Reinigungszeit: Wenn eine Flüssigkeit auf den Boden läuft, senken Sie die Knie und bewegen Sie die Beine in eine "Longe" -Position. Halten Sie die Position, bis Sie mit der Reinigung fertig sind.

Spezialisten empfehlen, diese Routine in Form einer Schaltung zu machen, auf diese Weise verbrennen Sie mehr Kalorien in kürzerer Zeit. Vergessen Sie nicht, während Ihrer Sitzung mit Feuchtigkeit versorgt zu sein Übungen . Viel Glück!

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Video Medizin: 5 Min Bein Workout - Schlanke Oberschenkel trainieren - Übungen Innere Oberschenkel / Lücke (March 2020).


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