Läufst du effizient?

• April 26, 2024

Zu den häufigsten Sportarten, die von Fachleuten vorgeschlagen werden, gehört das Laufen. Dieser hier körperliche Aktivität Es bietet dem Körper mehrere Vorteile: Es verbessert die geistige Beweglichkeit, stärkt die Muskeln, erhöht die Energie und lindert Stress; Aber weißt du, wie man läuft?

Die meisten Menschen wissen nicht, dass es Fehler in der Lauftechnik gibt, eine Situation, die nicht nur die Leistung beeinträchtigt, sondern auch Verletzungen verursachen kann, wie z. B. Tränen und Versetzungen, und dass das Verbrennen von Kalorien reduziert wird.

Nicht die richtige Ausrüstung, Sportschuhe, gehört zu den häufigsten Fehlern. Es gibt jedoch noch andere:

Fersen . Normalerweise stützt die Person beim Laufen zuerst die Ferse, wobei die Energie verloren geht, da sie eine Bremswirkung erzeugt. Das Richtige ist, dass der Fuß den vorderen Mittelteil berührt, immer hinter der Hüftachse, wodurch ein größerer Impuls erzielt wird.

Flexibilität Die fehlende Bewegung begrenzt die Geschwindigkeit und begünstigt die Verletzungen. Vor dem Laufen muss eine Reihe von Dehnungsübungen durchgeführt werden, die eine größere Flexibilität der Muskeln ermöglichen.

Haltung . Einige Menschen beugen die Wirbelsäule, aber die ideale Haltung während des Trainings sollte senkrecht und aufrecht mit entspannten Armen sein.

Als Teil des Programms Mehr Leben Weniger Kilos von GetQoralHealth und der Spezialist in der Ausbildung von Sportstadt, Jorge Rodríguez , sie präsentieren Ihnen ein Video, das Ihnen helfen wird, Ihre Lauftechnik zu verbessern:

Um Ihre körperliche Aktivität zu verbessern, insbesondere das Laufen, können Sie Folgendes tun:

1. Sie suchen nach professionellem Zubehör.

2. Beobachten Sie, wie viele Schritte Sie machen und ob sie sehr lang sind.

3. Erhöhen Sie die Flexibilität

4. Vermeiden Sie vertikale Neigung. Der Impuls des Körpers sollte immer vorwärts sein, niemals nach oben.

Führen Sie 30 Minuten lang aus körperliche Aktivität , kann Ihnen helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und alles, was aus Fettleibigkeit entstehen kann, vorzubeugen.

Video Medizin: Lauftipp: Warum du mit einem 90° Grad Winkel von Oberarm-Unterarm effizient und schnell läufst. (April 2024).