Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz und trainieren Sie besser

Kennen Sie Ihr Niveau Herzfrequenz Es ist wichtig zu wissen, was Sie tun müssen, um bessere Ergebnisse beim körperlichen Training zu erzielen.

In dieser Hinsicht Carlos Venegas Biotest-Techniker aus Sportstadt , sagt: "Dies hilft uns, spezifische Programme zu erstellen, in denen Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, die sich auf Ihre Arbeit konzentrieren".

Der Experte weist darauf hin, dass es 3 Herzfrequenzbereiche gibt, die in einigen Schulungen enthalten sind. Dadurch können die Benutzer wissen, in welchem ​​Bereich sie sich befinden und diese Arten von Übungen üben:

1. Gesundheit (50 bis 65%)

Aerobe Aktivierung Muskelaufbau Kardiovaskuläre und respiratorische Stimulation Auswirkungen auf den zellulären Wiederherstellungsprozess Blutdruck

2. Bild (65 bis 79%)

Reduziert den Fettanteil. Erhöht die Herzleistung, Mobilisierung und Nutzung von Fett. Verbessert die Lungenkapazität. Erhöht die Toleranz gegenüber Laktat, einer Verbindung, die das Ergebnis von ist körperliche Aktivität

3. Hohe Leistung (80 bis 93%)

Erhöht den maximalen Sauerstoffverbrauch. Erhöht die aerobe Kraft und die Sauerstoffdiffusion. Verbessert die Fähigkeit, in stabilen Laktatzuständen bei hoher Geschwindigkeit zu arbeiten

Wissen Sie, ob Sie ein Programm eingeben Gesundheit , Bild o hohe leistung So können Sie wissen, welche Übungen für Sie die optimalsten sind. Auf diese Weise erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, um Ihre Trainingsroutine weiter voranzutreiben.


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