9 Tipps, um das Verlangen nach Zucker zu vermeiden

• Kann 2, 2024

Die Sucht zu Zucker es ist schädlich für die Gesundheit , da häufiger Konsum Krankheiten wie Diabetes . Nach einer Studie von Lebensmittelchemie das Verlangen nach Zucker Es ist so süchtig wie der Konsum von Droge seit dem Gehirn produzieren Dopamin das erzeugt Wohlbefinden. GetQoralHealth schlägt die folgenden Tipps vor, um dies zu vermeiden Sucht .

1. Nimm eine Diät ausgewogen, reich an Portionen Proteine und Gemüse, sogar ein bisschen Kohlenhydrate genug Energie haben. Auf diese Weise vermeiden Sie Appetit zwischen den Mahlzeiten.

2. Nicht aus Ihrem zu beseitigen Diät Backwaren, ist es besser, eigene zu machen. Es verwendet Zutaten wie Haferflocken und Stevia-Süßungsmittel.

3. Weisen Sie einen Tag pro Woche zu, um eine Portion Lebensmittel mit Zucker zu konsumieren.

4. Passen Sie auf sich auf Mundhygiene , da zusätzlich zu verhindern Hohlräume verhindert, dass Sie Produkte mit hohem Zuckergehalt konsumieren.

5. Wenn Sie Kaffee oder Tee trinken, verwenden Sie Educolorants oder Präferenzen, um sie ohne Zucker zu konsumieren.

6. Ersetzen Sie süßes Essen für Getreideriegel oder Hafer, die Honig enthalten. Eine weitere gute Option sind Nüsse.

7. Um den Konsum süßer Produkte zu vermeiden, kaufen Sie sie einfach nicht.

8. Es bereitet natürliche Smoothies von Obst und Gemüse zu, ohne Zucker hinzuzufügen, da sie es natürlich besitzen.

9. Wenn Sie sich nach Zucker sehnen, können Sie Kaugummi-Minze oder Pfefferminz-Aroma wählen.

Ergänzen Sie Ihre Diät mit 30 Minuten Übung einen Tag, auf diese Weise lassen Sie los Endorphine dass sie auf natürliche Weise Wohlbefinden erzeugen, ohne Zucker zu konsumieren. Finden Sie heraus, ob Sie in diesem Test zuckerabhängig sind.

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