Körperliche Aktivität gegen Verdauungskrankheiten

• Kann 1, 2024

Die Verdauungskrankheiten Sie sind die am häufigsten in der Weltbevölkerung, Mexikaner sind keine Ausnahme. Verschiedene Studien berichten, dass 21% der Bevölkerung darunter leiden Verstopfung chronisch und etwa 20% leiden an Reizdarmsyndrom unter anderem Verdauungskrankheiten .

Einige der Hauptursachen für diese Verdauungskrankheiten sind: Diät arm in Faser , unzureichender Wasserverbrauch und wenig körperliche Aktivität

Nach den Ergebnissen einiger Untersuchungen durchführen körperliche Aktivität Regelmäßig moderat oder intensiv fördert die Darmbewegungen, wodurch das Risiko eines Leidens verringert werden kann Verstopfung oder andere Beschwerden.

Inwiefern fördert Bewegung die Verdauungsgesundheit?

1. Die körperliche Aktivität hilft, die Zeit zu reduzieren, die die Nahrung im Darm ; Darüber hinaus wird die Kontraktion der Darmmuskulatur stimuliert, wodurch die Bewegung des Inhalts beschleunigt wird.

2. Die Konzentration einiger Stoffe und Hormone die am Verdauungsprozess teilnehmen, steigen während der Übung an, nehmen Sie also an, dass dies ein weiterer Mechanismus ist, durch den die körperliche Aktivität kann diesen Prozess unterstützen.

3. Studien über körperliche Aktivität und Verdauungskrankheiten haben verschiedene Arten von Übungen Dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Verdauung aus, von gemäßigten Aktivitäten wie Gehen oder Joggen bis hin zu Langstreckenrennen wie Marathons. Andererseits wurden sie auch bewertet Übungen Dazu gehören Strecken wie bestimmte Positionen von Yoga .

4. Die Tageszeit, zu der der körperliche Aktivität ist diejenige, die am besten zu den Zeitplänen und zum Lebensstil jeder Person passt, es wird jedoch empfohlen, sich nach einer Stunde des Essens zu bewegen, damit der Verdauungsprozess der Nahrung nicht unterbrochen wird und den gegenteiligen Effekt verursacht.

Daher ist es empfehlenswert, etwas durchzuführen körperliche Aktivität regelmäßig von mäßiger Intensität. Wenn dies nicht normal durchgeführt wird, ist es erforderlich, vor Beginn einer Behandlung mit einem Arzt zu sprechen Übung und mache es schrittweise. Es ist wichtig, eine mitzubringen Diät mit genug korrigieren Faser (30 g pro Tag) und Flüssigkeiten. Sag nein zu sitzender Lebensstil .

Weitere Informationen finden Sie unter www.insk.com

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