Beneidenswerte Taille in 5 Schritten

• Kann 2, 2024

Der Bereich von Bauch und die Taille Sie sind in der Regel einer der Bereiche, die die Menschen am meisten betreffen, insbesondere die Frauen. Leider ist es in diesem Bereich des Körpers das meiste Fette übermäßig, so dass die offensichtlichen llantitas gebildet werden, die dazu führen, dass die harmonische Linie des Körpers bricht.

Eine gute Diät und Übung Konstante wird Ihnen helfen, das zu verringern Fett dass Sie mehr haben und es stört Sie. Sie müssen jedoch wissen, dass die Ergebnisse von diesen Sie richten sich nach den natürlichen Verhältnissen Ihres Körpers und berücksichtigen deren Maße, Alter und natürliche Struktur. Daher sind die grundlegenden Empfehlungen:

1. Essen Sie nicht Fette gebraten Zucker raffiniertes oder raffiniertes Brot
2. Beinhaltet mindestens 2 Liter Wasser pro Tag (kann Aufgüsse oder Getränke mit Kräutern ohne Zucker sein)
3. Essen Sie viel Gemüse

Übungen, um Ihre Taille zu reduzieren

Seitliche Crunches . Legen Sie sich zu Ihrer rechten Seite auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf den Nacken. Gehen Sie auf und ab, indem Sie Ihren Oberkörper zu Ihren Füßen drücken. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 10.

Auf diese Weise können Sie das Fett reduzieren, das sich in der Seite der Taille ansammelt.

Bauchmuskeln für den mittleren Bauch. Legen Sie sich mit gebeugten Beinen und den Händen auf den Nacken. Schieben Sie Ihren Torso nach vorne und senken Sie ihn wieder ab, machen Sie es langsam; Sie müssen Muskelschmerzen empfinden, damit Sie wissen, dass der Muskel arbeitet. Machen Sie 3 Sätze von 10.

Stretching . Stehen Sie aufrecht und gerade, und heben Sie den rechten Arm so weit an, wie Sie das Gefühl haben könnten, dass Sie die Seite der Taille strecken. Machen Sie sanft kleine Zugbewegungen, Stück für Stück, ohne zu verletzen. Wechsle deinen Arm und wiederhole das Gleiche. Machen Sie mit jedem Arm 10 Wiederholungen.

H ula-hula oder Reifen . Drehen Sie es um Ihre Taille . Setzen Sie Ihre Lieblingsmusik ein und beginnen Sie Maßnahmen reduzieren und entlasten die Spannungen des Tages.

Mitarbeiter Platziere einen Stock über den Schultern hinter dem Kopf und halte ihn mit deinen Armen. Gehen Sie auf der einen und der anderen Seite auf und ab. Machen Sie 20 Wiederholungen auf jeder Seite.

Vergessen Sie die Liebesgriffe und tragen Sie eine Taille von zehn!

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