Musik zum Üben

• April 24, 2024

Stellen Sie eine gute fest Rhythmus durchführen Übungen Es kann kompliziert sein, wenn wir sie zu Hause, alleine, im Freien durchführen oder nicht zu einem Turnhalle . Ein Weg, um eine zu tragen Rhythmus konstant und positiv ist zu tun Übung mit Musik .

Die Musik Es kann Ihnen helfen, während Ihres Trainings mehr Leistung zu erbringen. Zum Beispiel Männer, die zugehört haben Musik während der Fahrt Fahrrad Nur 10 Minuten lang hatten sie 11% mehr Rad gefahren als diejenigen, die im selben Zeitraum in Ruhe oder mit statischen Übungen trainierten

"Die Musik inspiriert bewegung und kann bereiche von durchdringen Gehirn Diese Sprache allein reicht nicht aus ", sagt Costas Karageorghis, Sportpsychologe an der Brunel University in London. In dieser Hinsicht zwei Beispiele von Musik Für eine Aufwärmroutine sind es die Besten (Tina Turner) und Die Vier Jahreszeiten (Vivaldi), weil sie besser sind Entspannung muskulös Ideal für diese Tätigkeit.

Daher in GetQoralHealth Wir bieten Ihnen weitere Vorteile, wenn Sie mit Ihnen trainieren Musik Liebling:

1. Hilfe konzentrieren mehr in deinem Sport, in deiner Routine oder in deiner Aktivität.
2. Es ermöglicht, a zu erreichen konstanter Rhythmus und intensiver mit einem niedrigeren Niveau von Müdigkeit . Außerdem macht es Ihre Aktivitäten mehr Spaß.
3. Sie können die Zeit Ihrer Routinen oder Übungen mit Ihren Listen synchronisieren Musik Auf diese Weise werden Sie schneller und leichter.
4. Sobald Ihre Routine beendet ist, wird die Musik wird dir helfen entspannen Sie sich und sich selbst psychisch neu zusammenstellen.

Einige Empfehlungen von Karageorghis für die Hauptroutinen sind: Musik von Michael Jackson, ich habe Sie (ich fühle mich gut) von James Brown; Donner- und Geldgespräche (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock'n'Roll die ganze Nacht (Kiss) usw.

Eigentlich kann man nicht über irgendeine Art sprechen Musik spezifisch für jede Art von Übung. Es hängt vom Geschmack jedes einzelnen ab und von der Musik, die wir haben motivieren in bewegung sein wollen oder uns energie geben.

Normalerweise die Musik Die Wahl wird immer bewegt, Klänge, die uns motivieren, uns zu bewegen und das zu geben Motivation auszuüben. Diese Lieder jedoch entspannend kann in Disziplinen wie verwendet werden Yoga o Pilates .

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Video Medizin: Musik zum Lernen & Lesen Alphawellen: Lernmusik für Konzentration, Entspannung, Fokus ♫01 (April 2024).