5 Schritte zu einem gesunden Leben

• Kann 6, 2024

Die Weltgesundheitsorganisation stellt fest, dass die unausgewogene Ernährung und der Mangel an körperliche Aktivität sind die Hauptursachen für nicht übertragbare Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Arten von Krebs . Beide Faktoren sind entscheidend für die Erreichung eines gesundes Leben .

Aus diesem grund GetQoralHealth und die INSK Sie geben Ihnen fünf grundlegende Tipps, die sich an einem Stil orientieren gesundes Leben ohne Vorwände, durch eine angemessene Ernährung und eine rechtzeitige körperliche Aktivität in Übereinstimmung mit der täglichen Aktivität.

1. Wechseln Sie zu fettarmen Milchprodukten: Milch und ihre Derivate (Käse, Sahne, Joghurt usw.) sind eine wichtige Calcium- und Kalziumquelle Proteine , aber sie haben auch einen hohen Gehalt an Cholesterin und gesättigtes Fett, so steigt der Energiegehalt. Um weiterhin alle Vorteile zu nutzen, jedoch ohne so viel Fett und weniger Kalorien, ist es ratsam, fettarme Milchprodukte zu konsumieren Cholesterin .

2. Verbandverbände wechseln: Wenn Sie Salate wählen, weil sie nahrhaft und niedrig sind Kalorien , aber Sie fügen viel Verband hinzu, Sie verbrauchen wahrscheinlich mehr Kalorien von was du denkst Also wenn du speichern willst Kalorien , ändern Sie die leichten Versionen oder würzen Sie Ihre Salate mit Vinaigrette.

3. Verwenden Sie Zuckerersatzstoffe: Wenn es ums Sparen geht Kalorien Zuckerersatzprodukte sind eine gute Alternative, während sie den süßen Geschmack der Speisen genießen.

4. Spielen Sie als Familie: Organisieren Sie Fußballspiele, Fahrradtouren, Schlittschuhlaufen, Spazierengehen. Diese Aktivitäten tragen nicht nur dazu bei, dass Sie aktiv bleiben, sondern stärken auch die familiären Bindungen.

5. Gehen: Es ist eine hervorragende Möglichkeit, aktiv zu bleiben, und Sie brauchen weder ein Team oder einen besonderen Ort dafür, noch eine gute körperliche Verfassung.

Folgen Sie diesen einfachen Tipps und erreichen Sie eine gesundes Leben in kurzer zeit Denken Sie daran, dass es zur Ausübung neuer Gewohnheiten erforderlich ist, die gleiche Aktivität 21 Tage lang auszuführen. Viel Glück!

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