Schlechtes Gedächtnis bedeutet keine schlechten Nachrichten

Eine große Anzahl älterer Erwachsener macht sich Sorgen um Gedächtnisverlust .

Jeden Tag und häufiger ist es schwer, sich an Namen, Zahlen oder Objekte zu erinnern und mit dem Internet zu leben angst dass es das erste Zeichen von Alzheimer ist.

Früher glaubte man, dass Gedächtnisverlust und Verwirrung Sie waren Teil des normalen Alterungsprozesses, aber das ist nicht mehr der Fall.

Heutzutage weisen mehrere Studien darauf hin, dass die meisten Menschen wachsam bleiben und ihre Fähigkeiten gut nutzen, wenn sie älter werden, obwohl es etwas länger dauern kann, sich an Dinge zu erinnern.

Die Fachleute des National Institute of Aging der Vereinigten Staaten (NIA, kurz Akronym in Englisch) weisen darauf hin, dass eine Kombination aus kleinen mentalen Übungen, gesunden Gewohnheiten und einer gesunden Ernährung in jedem Alter der Schlüssel zum Gedächtnis ist von älteren Erwachsenen.

Es muss berücksichtigt werden, dass ein erfolgreiches Altern von der Haltung der Menschen gegenüber dieser neuen Lebensphase abhängt. Gesund zu bleiben ist der erste Schritt, um die besten Gesundheitsbedingungen zu haben und die Störungen eines Unfalls zu vermeiden.

 

Tipps, um das Gedächtnis zu trainieren

Das Lösen von Kreuzworträtseln und Sudoku, das Auswendiglernen der Superliste oder das Erinnern an die Charaktere in einem Buch oder Film sind einige der vielen Empfehlungen der NIA. Experten weisen darauf hin, dass Daten leichter gespeichert werden, wenn sie geschrieben werden. Es ist daher ratsam, sie aufzuschreiben oder eine Agenda zu haben, die uns an Aufgaben, Aktivitäten oder Termine erinnert.

Die Informationen zu überprüfen, sobald sie sie uns gegeben haben, und nach 24 Stunden und eine Woche später daran zu erinnern, dass sie sich daran erinnern, ist eine Möglichkeit, Gehirnübungen durchzuführen. Das Erlernen mnemonischer Techniken, das ist die geistige Verbindung von Ideen, Schemata, systematischen Übungen oder Wiederholungen, der Versuch, seltene oder ungewöhnliche Wörter durch Verbindung mit einfachen Dingen zu erinnern, oder die Verbindung mit bekannten Liedern oder Versen, die eine besondere Bedeutung haben, ist eine andere Möglichkeit um die Erinnerung zu trainieren.

Die Feinde der Erinnerung

Alkohol, Tabak und Drogen sind die Hauptgegner, da sie die Verbreitung freier Radikale begünstigen und die Synthese von Neurotransmittern stören, was die Gehirnaktivität beeinträchtigt.

Stress, Angst oder Depression können einen älteren Menschen dazu bringen, Dinge häufiger zu vergessen. Diese Vergesslichkeiten sind jedoch im Allgemeinen vorübergehend und verschwinden, wenn diese Störungen überwunden werden.

Wenn dieser Geisteszustand über einen langen Zeitraum bestehen bleibt, ist es auf jeden Fall wichtig, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, der die am besten geeignete Behandlung anzeigt und Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beiden umfassen kann. Letztendlich behindert der Mangel an Ruhe die Assimilation und das Auswendiglernen des Erlernten im Laufe des Tages. Deshalb ist es wichtig, einen guten Schlaf zu erreichen.


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