• April 30, 2024

56,2% der Mexikaner, die älter als 18 Jahre sind, machen keine körperliche Aktivität . Die Ursachen? Zeit- und Geldmangel vor allem, sagt eine Umfrage des Nationales Institut für Statistik und Geographie (INEGI). Dies könnte jedoch eine Lösung mit einem Training für zu Hause haben.

Wenn Sie volljährig sind, 150 Minuten pro Woche mit mäßiger aerober Aktivität oder 75 Minuten intensiver Bewegung, reicht es aus, Ihren Körper in gutem Zustand zu halten. Dies wird durch einen Bericht der vorgeschlagen Weltgesundheitsorganisation.

Erreichen Sie die Figur, von der Sie immer geträumt haben ...

Ein durchtrainierter Körper erfordert keine übermäßigen Kosten für die Tasche, nur Disziplin und Willen. Hier geben wir Ihnen ein Training, mit dem Sie sich vom Fitnessstudio mit Informationen des Trainers verabschieden können Albert Matheny, Gründer des Soho Strength Lab.

1. Eisen Legen Sie Ihre Hände direkt unter die Schultern. Die Beine sollten sich in Höhe der Hüften befinden. Die Idee ist, die Boardposition beizubehalten. Dazu sollte Ihr Körper vom Hinterkopf bis zu den Hüften in einer geraden Linie sein. Wenn Sie also nach unten gehen, sollten Sie die Ellbogen nahe am Körper halten.