• April 28, 2024

Ein großer Teil der Bevölkerung in Mexiko kämpft täglich gegen zwei Feinde: Übergewicht und Fettleibigkeit. Beides ist das Ergebnis von schlechten Gewohnheiten, die im Land vorherrschen Kelloggs Institut für Ernährung und Gesundheit . Die häufigsten sind niedriger Wasserverbrauch, hohe Kalorienzufuhr und das Auslassen von Mahlzeiten. Dazu sollten jedoch Tipps hinzugefügt werden, die das Abnehmen vermeiden, anstatt sie zu beseitigen.

Das Ziel einer Diät ist es, das Gewicht zu reduzieren oder es zu halten, aber für Stephanie Castillo, Redaktionsassistentin des Prevention.com-Portals Ein Problem, um dies zu erreichen, sind die schlechten Ratschläge, die oft von Stimme zu Stimme gehen und als absolute Wahrheit betrachtet werden.

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Nicht alles, was gesagt wird, dient

Wenn Sie eine Diät beginnen, hören Sie viele Ratschläge, aber welche sind nicht so gut? GetQoralHealth mit Informationen von Huffington Post präsentiert Ihnen fünf davon.

1. Alle Fette werden fett. Für Tricia Psota , Ernährungswissenschaftlerin in Washington, Dies hängt vom Fett ab, das Sie konsumieren. Diejenigen, die aus Walnüssen, Avocados und Lachs stammen, schützen das Herz und unterstützen die Gesundheit im Allgemeinen. Selbst mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie Übergewicht vermeiden.

2. Machen Sie tagsüber mehrere Snacks. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Hunger zu reduzieren, aber meistens trifft man nicht die richtige Wahl. Damit dies funktioniert, Mike Clancy, David Barton, persönlicher Trainer sagt, dass Snacks Nüsse, Früchte oder Joghurt sein sollten.

3. Kalorien zählen? Nicht alle Kalorien sind gleich und werden vom Körper nicht auf dieselbe Weise verarbeitet, sagt Clancy. Die Art, das Timing und die Qualität können das Ergebnis Ihres Gewichtsverlusts erheblich verändern. Qualitätskalorien sind reich an Nährstoffen.

4. Aus Kohlenhydraten? Chrissy Carroll Gründer von Inspirierende Lösungen zum Wohlfühlen weist darauf hin, dass ein übermäßiger Konsum raffinierter Kohlenhydrate wie Weißbrot eine Gewichtszunahme bewirken kann; Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, die darauf schließen lassen, dass gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse die Gesundheit oder das Gewicht negativ beeinflussen, im Gegenteil.

5. Mehr Kalorien werden mit leerem Magen verbrannt. Es wirkt sich nicht wirklich auf die Verbrennung von Kalorien aus, aber das Überspringen von Nahrungsmitteln vor einer Aktivität kann laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie zu Muskelverlust führen Tägliche Kraft und Kondition . Sandra Moldavo von der American Academy of Periodontology, Zeigt an, dass ein gutes Ergebnis beim Essen von Früchten wie Bananen oder Pfirsichen eine ausgezeichnete Option zum Abnehmen ist.

Wenn Ihr Ziel es ist, abzunehmen, ist es erforderlich, dass Sie sich vor einer Beratung von einem Experten beraten lassen. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen.

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