Übungen gegen chronische Krankheiten

• Kann 7, 2024

Manche Leute hören auf zu tun Übungen weil sie glauben, dass sie nicht mehr in sind körperliche Bedingungen um sie zu machen und die Bemühungen aufzugeben, um fit zu sein. Was ist akzentuiert, wenn bei ihnen eine diagnostiziert wird chronische Krankheit als Diabetes , Herzprobleme , Osteoporose und bis Krebs .

Allerdings eine Routine von körperliche Aktivität Es ist sehr hilfreich, nicht nur eine zu pflegen Blutdruck normal und stabil, aber für die korrekte Funktion aller Systeme. Es ist nur notwendig, beim Üben gewisse Sorgen zu haben Übungen .

Während einer Routine von Übungen Es enthält normalerweise mehrere Typen (z. B. Aerobic und von Widerstand ), sind einige von Fall zu Fall geeigneter als andere. Aus diesem Grund ist es immer wichtig, sich von Spezialisten beraten zu lassen, die Sie bei Ihrer Pflege beraten und ob Sie bestimmte Bewegungen oder Anstrengungen vermeiden sollten.

Die Aerobic-Übungen andererseits haben sich als gut erwiesen Herzkrankheit das Niveau hoher Cholesterinspiegel , die Diabetes , die hoher Druck , die Apoplexie , die Krebs und die Lungenkrankheiten In einigen Fällen können sie jedoch empfehlen spazieren gehen anstelle von laufen , um dich nicht so sehr zu erregen.

Es gibt zwei Arten von Aerobic-Übungen: einige erfordern die Unterstützung von Körpergewicht und sie machen das Muskeln gegen die Schwerkraft arbeiten, wie Joggen, Gehen oder Tanzen, und andere nutzen nicht die Unterstützung von Körpergewicht und die Schwerkraft spielt keine wichtige Rolle; Dies ist der Fall des Einlaufens Fahrrad , schwimmen o Rudern .

Darüber hinaus gibt es anaerobe Übungen , darunter sind enthalten Dehnen , die Yoga und die Widerstandsübungen mit Gewichten , die zu stärken suchen Muskeln . Dies ist zum Beispiel wichtig, wenn Sie haben Osteoporose , seit Muskeln gestärkt kann das helfen Knochen geschwächt durch die krankheit zu erhalten die Körpergewicht .

In Fällen von Osteoporose ist es ratsam, das zu ergänzen Widerstandsübungen mit dem Aerobic mit Unterstützung von Körpergewicht .

Wenn die Widerstandsübungen werden mit kombiniert Aerobic ohne Unterstützung von Körpergewicht Sie sind jedoch eine gute Alternative, um die Symptome von zu bekämpfen Arthritis . Auch Wasseraktivitäten sind in diesen Fällen ideal

Diese Kombinationen sind auch in anderen Fällen wirksam. So zum Beispiel Widerstandsübungen kombiniert mit Aerobic Jede Art ist gut zu bekämpfen Diabetes , die Krebs und die Apoplexie . In diesem letzten Fall ist es auch wichtig, die Routine in die Routine aufzunehmen Dehnübungen .

Denken Sie daran, bevor Sie eine Routine beginnen Übungen Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren. Und wenn Sie es schon lange nicht mehr getan haben Übung Es ist wichtig, nach und nach zu beginnen, nicht mehr von Ihrem Körper zu fordern, als Sie geben können.

Das Wichtigste ist, die Konsistenz zu wahren. Wenn Sie es tun, werden Sie feststellen, dass Sie mit der Zeit die guten Ergebnisse bemerken werden.

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