• Kann 3, 2024

Eine 30-minütige körperliche Aktivität reicht aus, um Stress, Depressionen und Angstzustände in Ihrem Körper zu reduzieren, da dies zur Freisetzung von Serotonin und Noradrenalin beiträgt, so eine in der Fachzeitschrift veröffentlichte Studie Medizin & Wissenschaft in Sport und Bewegung. Gibt es Alternativen zu herkömmlichen Übungen, um auf spielerische Weise abzunehmen?

Spielen Sie, verbrennen Sie Kalorien und trainieren Sie Ihren Körper

Es gibt Optionen, die Sie täglich ausführen könnenGetQoralHealth mit Informationen von Huffington Post, präsentiert Ihnen sieben Übungen zum Abnehmen und Verbrennen von Kalorien:

1. Seil springen . Es ist etwas, das an jedem Ort oder Raum, den es in Reichweite gibt, gemacht werden kann. Ein einziger Seilsprung in einem 10-minütigen Training laut Magazin Fitness, Es verbraucht 100 Kalorien. Darüber hinaus hilft Ihnen diese Übung, Ihre Schultern, Arme, Brust und Beine zu straffen.

2. Hula-Hoop. Es ist nicht nur für Kinder! Die Hula-Hula ist eine Übung, die nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch hilft, bestimmte Bereiche des Körpers zu drehen. Beispiel die Taille.

3. parken. Die Arbeit an Arm und Bauch ist das, was Sie nach einer Weile auf der Schaukel des Parks in der Nähe Ihres Hauses finden können.

4. Skaten Egal ob auf Eis, Piste oder Straße, 30 Minuten Skaten bringen Ihnen 400 Kalorien. Neben der Stärkung der unteren Muskeln des Körpers.

5. Rayuela. Sie können traditionelle Sprünge mit nebeneinander liegenden Bewegungen mischen oder sich auf das Gleichgewicht konzentrieren. Nach FitBie , denken Sie an hopscotch als eine Übungseinheit, die Ihre körperliche Verfassung verbessert.

6. Jumper . Obwohl etwas Übung erforderlich ist, können Sie mit 10 Minuten mit diesem Spielzeug 20 bis 40 Kalorien verbrennen.

7. Überspringen. Das klassische Spiel der 80er Jahre, der Knöchelring und die Drehung des Balls ermöglichen es Ihnen, zu springen und Ihre Beine zu stärken sowie Ihre Koordination zu verbessern.

Mit diesen Übungen können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre besten Verbündeten sein, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Passen Sie auf und haben Sie Spaß!

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