7 Vorteile der Meditation bei Sportlern

• April 26, 2024

Nach Mayo-Klinik Meditation ist sehr nützlich, um Stress, Ängste und Sorgen des Tages zu beseitigen und den inneren Frieden zu fördern, aber was sind die Vorteile der Meditation für Sportler?

Meditation ist eine Technik, die bei der Metallvorbereitung von Athleten sehr nützlich sein kann, da durch die Verbesserung der Konzentration ihre Leistung steigt und ein Gewinner wird.

Eine in der Zeitschrift P veröffentlichte Studiedie Biologie Es legt nahe, dass durch das Praktizieren von Meditation für drei Monate eine Veränderung im Gehirnprozess erzeugt wird, um Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Wahrnehmung zu fokussieren.

Auch in in T veröffentlichten InformationenIch habe Huffington Post Es ist detailliert, dass verschiedene Athleten und Trainer diese Technik als Hilfsmittel verwenden, um die Leistung zu verbessern und den Geist zu beruhigen.

Ein Beispiel ist Phil Jackson, Einer der gewinnenden Trainer aller Zeiten in der NBA, der seit Jahren mit seinen Spielern meditiert, aber was sind die Vorteile für Sportler?

1. Konzentration verbessern. Eine in Psychological Science veröffentlichte Studie zeigt, dass Meditation den Fokus des Gehirns erhöht, was notwendig ist, um ein Meeting zu gewinnen.

2. Erhöht die Schmerzresistenz Meditation hilft Menschen, mit Schmerzen umzugehen, was sehr effektiv ist bei Verletzungen, die Athleten während des Spiels erleiden.

3. Helfen Sie mit der Angst. Meditation beruhigt die Amygdala, ein Bereich, in dem Ängste im Gehirn erzeugt werden, sagt eine Studie des Athinoula A. Martinos Center für biomedizinische Bildgebung, Massachusetts General Hospital. Ängste können den Verstand vom Hauptziel ablenken, ein Spiel zu gewinnen.

4. Reduzieren Sie negative Gedanken Meditation ist sehr effektiv, um negative Gedanken und Misserfolge zu reduzieren, vor allem, wenn Athleten in der Vergangenheit eine Niederlage erlebt haben, sagt eine 2008 veröffentlichte Studie.

5. Stress reduzieren Die Einführung einer kleinen Meditation vor dem Spiel könnte laut einer in der Fachzeitschrift Psychology Today veröffentlichten Studie zur Verbesserung der Leistung des Athleten beitragen.

6. Stabilisiert Emotionen. Eine Studie der University of Utah legt nahe, dass Menschen mit bewussteren Eigenschaften ihre Emotionen besser stabilisieren können und ihre Stimmungen besser kontrollieren können, was in einem Wettkampf von entscheidender Bedeutung ist.

7. MVerbessern Sie die Schlafqualität. Dies ist für Athleten unerlässlich, um sich perfekt zu entwickeln und nicht von ihrem Ziel abgelenkt zu werden, sagt eine Studie der University of Utah.

Meditation ist eine uralte Technik, die ein körperliches, geistiges und spirituelles Gleichgewicht ermöglicht und die Lebensqualität der Menschen verbessert. Üben Sie es und genießen Sie alle Vorteile. Und du, wie beruhigst du deinen Geist?

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