Bekräftige deine Büste natürlich

• April 27, 2024

In der weiblichen Anatomie gibt es Bereiche, die einen großen ästhetischen und sozialen Wert haben, beispielsweise die Brüste. Diese können an Schlaffheit leiden und folglich aufgrund verschiedener Faktoren abnehmen: Alter, Stillen oder einfach nur die Genetik. Es ist jedoch nicht alles verloren, denn es gibt Übungen, die uns helfen können bestätige die Büste und nicht die Schönheit dieser verlieren.

Spezialisten empfehlen in der Regel Schwimmen als Übung bestätige die Büste , weil es alle Brustmuskeln anregt, aber abgesehen von diesem Sport gibt es andere Disziplinen, die Ihnen dabei helfen können, wie Aerobic und Laufen.

Auch GetQoralHealth Ihnen stehen fünf Schritte zur Verfügung, mit denen Sie das Durchsacken Ihrer Brust reduzieren und ihr den festen, ästhetischen und sexuellen Aspekt verleihen können, den wir alle wollen:

1. Stehend, lege einen Schlag auf Brusthöhe gegen den anderen. Drücken Sie manuell auf bis zu 7 Sekunden. Erhöhen Sie allmählich die Kraft des Drucks. Wiederholen Sie diese Übung 8 bis 10 Mal täglich.

2. Strecken Sie die Arme nach vorne (Sie können Bücher wie Gewichte verwenden). Geht hoch und senkt sie. Die Effizienz dieser Übung wird eher in Wiederholungen als in Gewicht festgestellt. Je mehr Sie es wiederholen, desto besser.

3. Auf dem Rücken auf einer Fitnessbank. Nehmen Sie ein paar Kurzhanteln und legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe auf die Körperseiten. Strecken Sie die Arme über die Brust, bis sich die Hanteln berühren. Wiederholen Sie es 8 bis 10 Mal.

4. Strecken Sie die Beine nach hinten und stützen Sie sich auf die Fußballen. Der Schlüssel ist, dass der Rücken in der Ausgangsposition gerade ist und während der gesamten Übung gerade bleibt. Beugen Sie langsam die Arme, bis Ihre Ellbogen einen Winkel von 90 Grad haben.

5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken. Nimm eine Hantel in jede Hand. Halten Sie die Ellbogen gebeugt und öffnen Sie aus dieser Position die Arme nach den Seiten.

Versuchen Sie zusätzlich zu diesen Übungen, ein stabiles Gewicht zu halten, vermeiden Sie heißes Wasser beim Baden und achten Sie auf Ihre Ernährung. Dadurch können Sie nicht nur Ihre Brust straff halten, sondern auch Ihre Figur begünstigen, da sie gesünder wird. Probieren Sie es aus!

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