Planen Sie sich selbst und stehen Sie früh auf

Für manche Menschen ist frühes Aufwachen eine große Anstrengung, und sie werden beschuldigt, faul zu sein. Aktuelle Studien wurden jedoch von durchgeführt Jean Matheson , Spezialist in Schlafstörungen , weisen Sie darauf hin, dass Faulheit nicht die Ursache dafür ist, dass Sie morgens nicht aufwachen können.

Nach diesen Untersuchungen besteht ein Ungleichgewicht zwischen dem natürlichen Rhythmus des Körpers und dem der gegenwärtigen Realität, der den Körper verändert biologische Schlafuhr ; Die Folge davon ist, nicht früh aufstehen zu können.

Die suprachiasmatic Nucleus es ist ein Teil der Gehirn das koordiniert die biologischen Rhythmen des Körpers und nimmt die Informationen von außen als Dunkelheit auf, interpretiert sie und trennt sie Hormon Melatonin als Antwort Das Sekret davon Hormon Es ist tagsüber niedrig, was Sie wach hält, im Gegenteil steigt es während der Nacht an, um einschlafen zu können.

Der Spezialist schlägt vor, dass Personen, die es schwieriger finden, früh aufzustehen, ihre haben biologische Uhr Es wurde programmiert, um später aufzuwachen und wahrscheinlich auch mehr zu enthüllen, was es schwierig macht, sich an die Zeitpläne der gesellschaftlichen Routinen anzupassen.

Ein häufiger Irrtum der Menschen ist, dass wenn das Wochenende kommt, sie sich bereit machen, mehr zu schlafen oder lange aufbleiben, aber dies ist möglicherweise nicht für die Gesundheit von Vorteil.

Experten warnen, dass sich der Körper, wenn er die ganze Woche früh aufsteht, an den "künstlichen Rhythmus" gewöhnt, und wenn das Wochenende kommt, kehrt der Organismus in den "natürlichen Rhythmus" zurück, die Routine ist unterbrochen und daher schwieriger Steh wieder früh auf. Aus diesem Grund sind montags die meist verhassten Tage.

Gut schlafen ist einer der großen Freuden des Lebens, aber wenn Sie sich nicht von den Wochenenden des späten Aufwachens verabschieden wollen, ist das Beste, was Sie tun können, der besten Einstellung zu begegnen, wenn der Alarm ausgelöst wird, um einen neuen Tag zu beginnen.

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