• April 28, 2024

Körpergewicht ist für viele ein großer Feind, während es für andere das beste Werkzeug ist, um fit zu werden, wenn es darum geht TRX . In dieser Disziplin arbeiten Sie mit Ihrem eigenen Gewicht, ohne Anstrengung, es ist ein innovatives Training, das für Hochleistungssportler, Senioren und sogar für die körperliche Rehabilitation geeignet ist.

Ángel David Rodríguez, TRX-Trainer bei Gold's Gym Venezuela erklärte der Ursprung von TRX : "Es ist eine Praxis militärischen Ursprungs. Es stammt aus dem Training mit den Fallschirmbändern und den Seilen, die das Militär benutzte, als sie in die Schlacht zogen. Sie mussten einen Weg finden, um zu trainieren, und sie machten es mit aufgehängten Seilen. Also entwickelten sie ein effektiveres System. "

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Bei dieser Art von funktionellem und mehrdimensionalem Körpertraining werden das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft verwendet, um Flexibilität, Stabilität, Kraft und Gleichgewicht zu erreichen.

Im Gegensatz zu der Arbeit, die mit Fitnessgeräten gemacht wird, mit der TRX Der gesamte Körper wird während der Sitzung verwendet, ohne dass er zu irgendeinem Zeitpunkt isoliert werden muss.

Für diese Übung ist keine vorherige physische Form erforderlich, da Sitzungen für alle Arten von Levels vorgesehen sind. Es ist auch eine gute Alternative für diejenigen, die nur ihre Muskelkraft trainieren möchten, aber auch für diejenigen, die Kraft mit aeroben Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Skaten kombinieren möchten.

Der Schlüssel zu körperlicher Aktivität mit TRX ist die Realisierung der sogenannten Funktionsübungen. Im Gegensatz zu anderen Arten von Arbeit, wie z. B. Kraftübungen, die sich auf einen bestimmten Bereich konzentrieren, zeichnen sich die TRX-Übungen durch ein natürliches Training aus, bei dem alle an der Durchführung einer Übung beteiligten Muskelgruppen trainiert werden. Bewegung, um eine Arbeit zu verrichten, die dazu beiträgt, den Körper insgesamt zu verbessern.

In dieser Hinsicht erklärte Rodriguez: "Dieses Training ist voll funktionsfähig. Du arbeitest den ganzen Körper. Sie machen Bizeps, Sie arbeiten auch in der Mitte, im Rücken und in den Beinen. Es ist eine komplette Praxis, mit der ein ausgewogenes Ergebnis bei der Formung der Figur erzielt werden kann. "

Arbeiten Sie mit unserem Körpergewicht wie beim Training mit TRX ermöglicht es uns, unsere Muskelkraft und Ausdauer zu steigern und den ganzen Körper zu straffen. Wenn dies nicht genug ist, ist es immer möglich, Armbänder oder Knöchel mit Gewicht zu verwenden, um die Schwierigkeit je nach Person zu erhöhen.

TRX scheint mehr Vorteile als Kontraindikationen zu haben. Eines davon ist, dass es zwar speziell für die Muskelkraft entwickelt wurde, jedoch viel vollständiger ist als das traditionelle Gewichtheben. Dank der Vielseitigkeit der Saiten ist es außerdem in jedem Innen- oder Außenbereich möglich, wobei nur der Ankerplatz platziert werden muss.

"Alle Disziplinen können mit der TRX . Wenn ein Fußballspieler zum Beispiel Suspendierungstraining einsetzt, mehr springt, mehr rennt, einschließlich der Stärkung der Mittelzone, was in diesem Training von größter Bedeutung ist ", erklärte Ángel David.

Deshalb wird es jedem empfohlen, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung. "Die TRX Selbst bei Menschen, die an einer Verletzung leiden, wird sie zur Rehabilitation eingesetzt, da Sie die auf die Extremität ausgeübte Kraft kontrollieren können, an der Sie sich verletzen können ", sagte Rodriguez.

"Ich habe insbesondere Menschen ab 60 Jahren und Kinder ab 4 Jahren unterrichtet", fügte er hinzu.

10 Vorteile von TRX

Einige der wichtigsten Vorteile dieser Suspendierungs-Trainingsmethode sind:

1. Geben Sie eine gute Figur an.
2. Erzeugt einen unvergleichlichen Widerstand
3. Kalorien verbrennen
4. Verbessert die Koordination, Flexibilität und Mobilität.
5. Beseitigt Rückenschmerzen.
6. Bearbeitet die Bauchmuskeln, Brustmuskeln, Gesäß und Lendenwirbelsäule.
7. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern.
8. Arbeiten Sie Ihren gesamten Körper auf kleinstem Raum.
9. Stärkt das Herz
10. Es reduziert den Bauchumfang und verhindert Verletzungen.

Nur eine Marke

Es ist wichtig zu verdeutlichen, dass diese Art von Routine selbst nicht als "TRX" bezeichnet wird, da dies nur der Name der Marke ist, die von den Entwicklern dieser Übungsmethode patentiert wurde.

Diese Art von Training ist als "Fahrwerkstraining" bekannt, d. H. Fahrwerkstraining, das theoretisch und in seiner einfachsten Form aus einer Routine mit Rollen besteht, bei der der Körper in gewisser Weise instabil ist Die Hände oder Füße des Benutzers werden im Allgemeinen von einem einzigen Verankerungspunkt getragen, während das gegenüberliegende Ende des Körpers den Boden berührt.

Seile können sowohl im Freien als auch im Innenbereich verwendet werden, sie können in einem Baum, in einer Tür oder an anderen Orten verankert werden.

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