5 Vorteile des Laufens mit Gewichten

• April 24, 2024

Als eine der umfassendsten körperlichen Aktivitäten, die es gibt, ist Laufen jetzt das ideale Werkzeug, um Ziele zu erreichen: Gewicht verlieren , ton und form muskeln. Ihre Vorteile können jedoch durch die Verwendung von Sportelementen gesteigert werden. Beispiel die Gewichte.

Das Laufen mit Gewichten ist eine zunehmend übliche Praxis, da das Bewegen eines zusätzlichen Gewichts während der Übung zu einer stärkeren Kalorienverbrennung führt, die sich in umwandelt Gewicht verlieren schneller

Die Gewichte werden regelmäßig auf Knöcheln und Handgelenken platziert und sollten 3 und 5 kg nicht überschreiten. Denken Sie daran, Missbrauch oder Übergewicht können Ihre Gelenke beschädigen.

Zusätzlich zum Abnehmen hat das Laufen mit Gewichten andere Vorteile und GetQoralHealth bietet Ihnen einige:

1. Verbessert die Stärke, Kraft, Geschwindigkeit, Widerstandsfähigkeit und Elastizität des Läufers.

2. Sie erzeugen einen zusätzlichen Reiz in den Muskeln der Beine und Arme, wodurch Sie sie schneller straffen können.

3. So können Sie in kürzerer Zeit gute Ergebnisse erzielen.

4. Sie nutzen kardiovaskuläre Arbeit viel mehr.

5. Mit Gewichten zu laufen bedeutet eine Steigerung der körperlichen Beanspruchung und eine höhere Kalorienaufnahme.

Bevor Sie Ihrer Routine ein zusätzliches Gewicht hinzufügen, müssen Sie einige Tipps beachten:

1. Verwenden Sie diese Gewichte nicht, wenn Sie Gelenkprobleme haben.

2. Beginnen Sie mit einem moderaten Gewicht. Diese Praxis muss progressiv sein. Denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist. Wenn Sie ein unzeitiges Gewicht hinzufügen, können Sie sich verletzen.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie mit diesen Gewichten perfekt laufen können.

Bei jeder Übung, so einfach sie auch ist, sollte sie von einem Fachmann empfohlen werden. Darüber hinaus wird empfohlen, vor Beginn einer Routine den Arzt zu konsultieren, um zu erfahren, in welchem ​​Gesundheitszustand Sie sich befinden und ob die sportliche Aktivität Ihren Bedürfnissen entspricht.

Neben dem Abnehmen besteht das Ziel des Trainings darin, die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern, 30 Minuten pro Tag zu trainieren und den physischen und emotionalen Unterschied zu bemerken.

Video Medizin: Studiogespräch zum Thema "Gesundes Laufen" | Fit & Gesund (April 2024).