Reduzieren Sie Stress mit Meditationsübungen

• April 27, 2024

Wir haben gehört, dass Gesundheitsexperten sagen, dass die Stress Es kann zum Tod führen. Die Dr. Paul Rosch , ein Wissenschaftler und Experte in der Erforschung dieser Krankheit, sagte, es sei einer der Hauptgründe für Krankheiten Herz , Krebs , Lupus und Atmungsprobleme . Das Erleben von ständigem Stress beansprucht Körper und Geist.

Die American Medical Association Er stellte fest, dass 75% der Krankheiten auf Stress zurückzuführen sind. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Stress als das Hauptgesundheitsproblem unter den Amerikanern.

Die körperliche Gesundheit ist nicht das einzige, was Stress beeinflusst. Depression oder Angstattacken übersetzt in Besuche in Arzt .

Es gibt Studien, die zeigen, dass Gehirntraining Menschen, die darunter leiden, wirklich helfen kann Depression und Angst . Neurofeedback oder Neurotherapie würden das bestimmen Gehirnwellen und die Bereiche des Gehirns, die diese Probleme verursachen. Schließlich werden die Patienten darin geschult oder geschult, wie ein ruhiger Zustand wiederhergestellt werden kann, um das Problem zu überwinden Symptome .

Nicht nur Depressionen und Angstzustände sind jedoch psychische Probleme. Chronischer Stress könnte auch verursachen Tod von Neuronen oder Gehirnzellen.

Chronischer Stress kann Funktionen wie beeinträchtigen Gedächtnis , motorische Fähigkeiten die Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu konzentrieren.

Tipps, um dem entgegenzuwirken

Die Entspannungstechniken Bewegung und ein gesunder Lebensstil könnten wirklich helfen, Spannungen abzubauen. Training könnte jedoch helfen, mehr Ergebnisse zu erzielen, um Stress abzubauen, könnte mit durchgeführt werden Meditation , Visualisierung oder sogar die Selbsthypnose .

In einer Studie von Michael I. Posner , emeritierter Professor für Psychologie an der University of Oregon und Tang Yi-Yuan, Professor am Institut für Neuroinformatik und Körper- und Geistlabor der Technischen Universität Dalian, China, hat gezeigt, dass Meditation dies kann Stress reduzieren .

In der Studie eine Gruppe von Menschen, die Meditation praktizieren, als eine Art von Gehirntraining Es kann Stress abbauen und die Aufmerksamkeit innerhalb von fünf Tagen verbessern.

Die Meditation Dies bedeutet nicht nur, dass Sie während des Singens lange Zeit eine bestimmte Position einnehmen. Dazu gehören auch die Entspannung Ihres Körpers, Atemübungen und visuelle Bilder. Wenn all dies kombiniert wird, ergeben sich weitere Vorteile, sei es körperlich oder geistig. Die Yoga Es ist eine Möglichkeit zu kombinieren Atemübungen , Entspannungstechniken, körperliche Bewegungen und sogar Bilder.

Die Turnhallen von Gehirnkonditionierung Sie sind auch gute Orte für das Gehirntraining. Diese Fitnessstudios haben auch ein Ernährungs- und Stressmanagement in ihrem Programm. Das Interessante ist, dass diese Zentren Kindern und Erwachsenen die Möglichkeit geben, das zu genießen Gehirn Herausforderungen .

Kinder, berufstätige Erwachsene und ältere Menschen können stärken Ihr Gehirn durch Teilnahme an Gedächtnisspielen, visuellen und auditiven Problemen und anderen geistig anregenden Aktivitäten.

Diejenigen, die das Training als Mittel zur Stressreduzierung eingesetzt haben, haben zahlreiche Vorteile berichtet, wie zum Beispiel eine Steigerung von Kreativität , die Energie Schlaf besser und sei entspannt.

Stress sollte nicht als normale Situation oder Situation betrachtet werden. Es gibt verschiedene Wege, sich dem zu stellen und es zu reduzieren, das Training könnte eine davon sein.

Video Medizin: Hypnose - Entspannen & Stress abbauen (April 2024).