Lerne zu atmen
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Lerne zu atmen

Seit dem ersten Atemzug haben wir jeden Tag nicht aufgehört zu atmen Sauerstoff Es ist so normal, dass wir es nicht einmal als Mechaniker fühlen, weil sie sonst nicht mehr in der Welt wären; Es ist jedoch sehr wichtig, dass die Menschen ihre Art lernen und kennen Atmung .

Indem wir nicht merken, dass wir oft atmen, tun wir es nicht vollständig, das heißt, die Lungen bis zu ihrer maximalen Kapazität zu füllen. Aber was passiert, wenn wir unsere Lungen bis an ihre Grenzen füllen? Die Sauerstoff es würde unsere Organismen, Zellen und unser Gehirn überfluten.

Einatmen aus dem Bauchraum füllt unsere Lunge, was in Situationen von "Nerven" (wie zum Beispiel um eine Steigerung, ein Gespräch mit der Öffentlichkeit oder einen Arbeitstermin) zur Beruhigung beitragen kann. Aber wie mache ich das?

Zuerst müssen Sie die gesamte Luft aus Ihren Lungen entfernen und den Bauch langsam aufatmen. Halten Sie es einige Sekunden lang und atmen Sie nach und nach durch Ihren Mund aus. Mindestens 3 mal wiederholen.

Diese Art von Übung Sie können es die ersten paar Male im Sitzen machen. Da man sich daran gewöhnt, kann man es stillstehen, weil die Last von Sauerstoff zu Gehirn kann verursachen Schwindel .

 

Vergiss den Stress

Der Tag war sehr hektisch, mit hoher Arbeitsbelastung und Stress so kommst du gleich nach hause ins bett, aber das kannst du nicht versöhnen schlaf . Mach dir keine Sorgen, es ist am besten, die Augen zu schließen und tief aus dem Bauch zu atmen, alle Gedanken weg. Mit dieser Technik werden Sie sicherlich die Entspannung Ihrer fühlen Muskeln bis du fest schläfst.

Andererseits atmen während Meditation Es ist von grundlegender Bedeutung, die Zustände tiefer Entspannung zu erreichen, in denen wir mit unserem Geist in Kontakt kommen.

Ohne den romantischen Teil beiseite zu lassen, wie oft haben wir uns den Atem genommen und spüren, dass unser Herz gelähmt ist und dann einen großen Seufzer ausstoßen? Das ist das Leben, deshalb lebe jeden Atemzug gründlich .

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Video Medizin: Richtig atmen lernen: Wie du in 3 Atemzügen entspannst (Kurzmeditation) (March 2020).


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