• April 19, 2024

In den Extremitäten Schlaffheit erscheint früher als in anderen Bereichen, weil auf der Innenseite die Haut dünner ist und der Verlust von Elastin und Kollagen Es ist schneller Um dies zu verhindern, können Sie eine Routine von starten Übungen für einige Beine sexy und fest.

Durchführen Übungen in dem Sie Ihr eigenes Gewicht verwenden, um Widerstand zu leisten, ist ein Weg, um das zu stärken Muskeln entweder zu Hause oder im Fitnessstudio. Sie müssen mindestens 12 ausführen Wiederholungen und von zwei bis drei Serien von jedem, zeigt die National Health Services (NHS) .

Damit erreichen Sie feste Beine und sexy im nächsten Video Mateo Martínez Trainer von Persönlicher Trainer Mexiko (PTM) , bringt Ihnen die Routine der Übungen bei, die Sie mit dem Üben beginnen sollten.

Variationen

Wenn Sie Änderungen in der Woche vornehmen möchten, können Sie die NHS empfiehlt auch Folgendes Übungen . Diese werden dir auch helfen Fett verbrennen von der Bauch und die Hüften .

1. Hocke

Platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit und strecken Sie Ihre Hände vor sich aus. Beginnen Sie mit dem Absenken, indem Sie die Knie bis sie fast im rechten Winkel stehen, mit der Oberschenkel parallel zum Boden. Behalte das zurück geradeaus und zurück in die Ausgangsposition.

Video Medizin: Goldberg Variations Complete (J.S. Bach BWV 988), with score, Kimiko Ishizaka piano (April 2024).