Durch das Frühstück erhalten Sie tagsüber Energie

• Kann 11, 2024

Trotz der Eile oder des Mangels an Gewohnheit ist das Frühstück das Essen Das Wichtigste des Tages, also sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, mit viel zu beginnen Energie .

Es hilft auch, "Verhungerungsattacken" zu vermeiden, die in die sofortige Aufnahme von Kohlenhydrate oder binge essen, sich müde fühlen, schläfrig oder Konzentrationsprobleme haben.

Nach Angaben aus der Zeitschrift Balance , die Ernährungswissenschaftler empfehlen frühstücken nicht mehr als eine Stunde nach dem Aufstehen und Auswählen von Menüs mit drei arten von lebensmitteln .

Für den Ernährungswissenschaftler Ana Campos Haces "... einer der häufigsten Fehler besteht darin, nur zuckerhaltige Nahrungsmittel wie Obst, Säfte und aromatisierte Milch zu konsumieren, da dies nur Glukosespitzen verursacht und Sie bald wieder hungrig sind."

Das Ideal ist, a zu konsumieren ausgewogenes Frühstück und genug nach deiner Alter , physiologischer Zustand und körperliche Aktivität , um Ihr Gewicht zu halten und die Effizienz von zu steigern Stoffwechsel während des Tages Andernfalls trägt dies zum Auftreten von Krankheiten bei, wie z gastrits .

Essen Sie Frühstück und verbringen Sie zwischen 20 und 30 Minuten, um die Assimilation zu fördern Nährstoffe und die Gehirnreaktion von der Sättigung das sagt dir, dass du genug gegessen hast.

An dem Wochenende, an dem Sie mehr Zeit für die Zubereitung des Frühstücks haben, empfehlen wir Ihnen, etwas anderes zu tun fleischig und ausgewogen . Hier stellen wir eine gute Option vor:

Menü

1 Tasse Obst (Cocktail)

Spanisches Omelett (ein Stück Ei, ¾ gekochte Kartoffel und ½ Tasse Zwiebel acitronada)

Pico de Gallo (Zwiebeln, Tomaten und Chili Serrano)

Natürliches Wasser oder Obst ohne Zucker

Kaffee oder Tee

Denken Sie daran, das zu ändern Essen damit Ihre Familie sie zufriedener frisst und ihr Frühstück in vollen Zügen genießt.

Folge uns weiterTwitter undFacebook .

Wenn Sie an weiteren Informationen zu diesem Thema interessiert sind, zögern Sie nichtregistrieren mit uns