5 gesunde Lebensmittel gegen Angstzustände

• April 27, 2024

Wenn du bei der bist Nerven bei der Blume Haut Es gibt nichts wie einen Snack, der Sie beruhigt; Aber beruhigen Sie die Angst Mit Lebensmitteln, die der Körper nicht braucht, ist dies keine gute Idee. Wenn Sie also eine nervöse Person sind und vom Tempo, das Sie führen, gestresst sind, vermeiden Sie es, vor dem Kühlschrank zu stehen Verlangen und du Gewicht .

Experten empfehlen jedoch, diesen Bedarf mit einem gesunden Snack zu decken, der weder Ihre Gesundheit noch Ihre Gesundheit beeinträchtigt Gewicht . Hier enthüllen wir die 8 Lebensmittel, die Ihnen beim Kampf gegen den Krebs helfen werden Angst und bleib ruhig.

1. Orejones aus dehydrierten Früchten: 5 Einheiten dieser Lebensmittel tragen durchschnittlich 300 bei Kalorien , Faser , Vitamine und Mineralien . Darüber hinaus sorgen sie für mehr Sättigung, weil Sie sie gut kauen müssen. Es wird empfohlen, nach dem Verzehr viel Wasser zu trinken.

2.- Fettarmer Joghurt mit Früchten: Er trägt 100 bei Kalorien . Es enthält Faser , Proteine von guter Qualität, Kalzium und Vitamine . Sie sind nicht nur nahrhaft, sie erfrischen und beruhigen auch Angst wenn du etwas Süßes essen willst

3.- Fettarmer Joghurt mit Getreide: Er trägt 120 Kalorien bei und enthält im Gegensatz zu den vorherigen mehr Faser , Proteine von guter Qualität, Kalzium , Vitamine . Diese Arten von Lebensmitteln sind leicht zu erwerben und zu transportieren, besonders wenn Sie auf der Straße sind.

4.- Müsliriegel: Sie sind ideal zum Mitnehmen in Ihrer Tasche. Sie tragen etwa 110 bei Kalorien . Sie werden auf vielfältige Weise präsentiert, entweder mit getrockneten Früchten, Nüssen, Schokoladenstückchen oder in leichter Version (da sie die Hälfte davon enthalten) Kalorien ). Sie können 1 oder 2 pro Tag konsumieren. Sie enthalten Faser , Proteine , wenig fett Vitamine und Mineralien ; am besten, sie bieten ein tolles Gefühl Sättigung .

5.- Frisches Obst: Da Mexiko ein Land mit einer großen Vielfalt ist, ist jedermann erlaubt. Es ist ratsam, diejenigen mit höherer Konsistenz wie Apfel, Birne, Pfirsich (mit Schale) oder Banane einzunehmen, die nicht sehr reif sind. Sie bieten im Durchschnitt zwischen 60 und 140 Kalorien pro Einheit Wasser , Faser , Vitamine und Mineralien . Kauen und süßer Geschmack vermindern das Angst .

6.- Gelatinediät: Jede Portion trägt ungefähr 10 bei Kalorien . Steigern Sie das Gefühl der Fülle. Es kann mit frischen oder natürlichen Früchten, mit Joghurt oder Tafelkäse kombiniert werden.

7.-Karamell: Das Genießen eines sauren Karamels trägt dazu bei, das Verlangen zu verringern. Testen Sie vor allem 10 oder 15 Minuten vor den Mahlzeiten.

8.- Suppe oder Gemüsesuppe: Sie bieten ein Minimum an Kalorien. Die heiße Flüssigkeit vermittelt ein Gefühl der Fülle. Die Gemüsesuppe (im Gegensatz zur Brühe allein) trägt dazu bei Faser und Vitamine . Es kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden.

Denken Sie daran, dass diese Lebensmittel nur eine Kleinigkeit sind, daher sollten Sie sie ab und zu in Maßen konsumieren.Holen Sie sich hydratisiert und eine ausgewogene Ernährung.

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