• April 25, 2024

Unsere Zeit ist in den meisten Fällen in Verantwortlichkeiten aufgeteilt: Arbeit, Schule, Zuhause, Freunde, Paar. Was verursacht, dass es keinen Platz für Spaß und Erholung des Geistes gibt? Langfristig kann dies zu einer Stresssituation führen, aber ist es möglich, diese zu kontrollieren?

Nach dem Psychologin Patricia Alvarado Chirinos, Stress kann sexuelle Funktionsstörungen, schnelles Herzklopfen, Darmprobleme, Schlaflosigkeit und Veränderungen oder Schäden in zwischenmenschlichen Beziehungen verursachen.
 

Nutzen Sie die Momente des Lebens ...

Es ist praktisch unmöglich, unserer Verantwortung zu entfliehen oder sie zu verlassen, obwohl einige von ihnen Ängste, Sorgen oder Druck erzeugen. Was wir tun können, ist unseren Stress abzubauen, also mit Informationen von Huffington Post Wir bieten Ihnen 6 wissenschaftliche Tipps, um es zu bekommen.

1. Iss einen Snack. Essstress muss nicht schlecht sein. Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn ist enorm. Für Drew Ramsey Assistent klinischer Professor für Psychiatrie in der Columbia University College für Ärzte und Chirurgen, Diät beeinflusst das Glück. Wählen Sie einen gesunden Snack wie Nüsse.

2. Kaufen Sie eine Pflanze. Forscher haben herausgefunden, dass die einfache Tatsache, von Pflanzen umgeben zu sein, eine Entspannungsreaktion auslösen kann. Eine Studie von Washington State University e Er fand heraus, dass eine Gruppe gestresster Menschen, die einen Raum voller Pflanzen betraten, einen Blutdruckabfall von vier Punkten hatte.

3. Versuchen Sie ein paar Küsse. Diese lindern Stress und helfen dem Gehirn, Endorphine freizusetzen. Und das hat Konsequenzen im wirklichen Leben: In einer Studie des Northwestern University festgestellt, dass diejenigen, die sich nicht küssen, wenn sie Sex haben, achtmal häufiger chronisch gestresst oder depressiv sind.

4. Schauen Sie sich das Modevideo an. Ein gutes Lachen ist die beste Entspannungstechnik, die es gibt. Lachen erhöht den Verbrauch von sauerstoffreicher Luft, stimuliert Herz, Lunge und Muskeln und erhöht die Endorphine, die vom Gehirn freigesetzt werdenzur Mayo Clinic . Es gibt keinen besseren Weg, um dies durch ein Comic-Video zu erreichen.

5. Besuchen Sie einen guten Freund. Sie machen nicht nur Spaß, sie können auch Ihren Cortisolspiegel senken.

6. Banane Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, der in Stresssituationen ansteigt. Manche Menschen denken, dass das Essen einer Banane, wenn sie Stress verspüren, die Energie und Erholung verbessern kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ihr Körper vor den negativen Auswirkungen von Stress geschützt werden kann, beispielsweise vor einem erhöhten Herzinfarktrisiko.

Durch die Verringerung von Stress haben Sie die Möglichkeit, bessere Entscheidungen zu treffen und mehr Spaß zu haben. Worauf warten Sie dann, um sich zu befreien?

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