Schlafe nicht im Büro!

• April 29, 2024

Manchmal ruhen sich die Menschen nachts nicht vollständig aus, so dass die Müdigkeit während der Arbeitszeit zunimmt, jedoch gibt es einige Techniken, um das Gähnen oder Schlafen im Büro zu vermeiden. Kenne sie!

Nach Angaben in veröffentlicht Journal du Net (JDN) Damit Sie nicht im Büro einschlafen, sollten Sie nur ein gutes Frühstück einnehmen und diese einfachen Schritte üben:

1.- Machen Sie einen Spaziergang: Machen Sie eine Pause von fünf Minuten, gehen und atmen Sie tief durch, um Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen. Damit reaktivieren Sie Ihren Geist und Ihren Körper, um sich wieder auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.

2. Verschluckt Endorphine: Ein wenig dunkle Schokolade fällt nicht schlecht, weil Sie durch die Stimulierung Ihres Nervensystems dank der Produktion von Endorphinen aufwachen und Energie geben.

3.- Gespräch: Ein kleines Gespräch mit einem Partner entspannt Sie und aktiviert Ihre körperlichen und geistigen Funktionen. Zeit nicht missbrauchen, es dauert nur fünf Minuten.

4.- Strecken Sie sich: Dehnungsübungen oder Akupressur reaktivieren den Kreislauf und Ihre Energie. Sie können die Schläfen oder Handflächen massieren.

5. Gähnen: Unterdrücken Sie diese Aktivität nicht, tun Sie dies jedoch mit Diskretion. Einer der Gründe für diese Maßnahme besteht darin, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, das Ihnen hilft, Ihren Körper zu aktivieren.

6.- Siesta: Essen Sie etwas schneller als üblich und verwenden Sie etwa 15 Minuten, um ein wenig zu schlafen, um Energie aufzuladen und Ihren Arbeitstag erfolgreich abzuschließen.

7. Auf Wiedersehen Zucker: Die Süßigkeiten wecken Sie, aber nach ein paar Stunden erzeugen sie Schwere. Wählen Sie eine Frucht oder einen gesunden Snack, damit Sie nicht im Büro schlafen.

8.- Angenehme Aktivitäten: Kombinieren Sie Ihre Arbeit mit etwas Musik oder überprüfen Sie ein Foto, das Ihre Gedanken anregt.

9.- Atiéndete: Wenn Müdigkeit nicht vorübergehend ist und Sie jeden Tag im Büro einschlafen, ist es besser, zum Arzt zu gehen, um einen Mangel an Vitaminen, Krankheit oder Schlafstörungen auszuschließen.

Mache etwas körperliche Aktivität um Stress abzubauen und den Geist zu beschleunigen. Vergessen Sie auch nicht, positive Gedanken zu haben, die Ihnen helfen, Negativität und Ermüdung zu vermeiden. Und Sie, wie oft möchten Sie im Büro schlafen? Wenn Sie mehr über das Dehnen im Büro erfahren möchten, klicken Sie hier.

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