5 Gründe, sich vom Training zu erholen

• Kann 21, 2024

Trainierst du jeden Tag? Möglicherweise müssen Sie einige Angewohnheiten annehmen, um Ihre Routine effizienter zu gestalten und die Fettverbrennung zu beschleunigen. Laut mehreren Studien ist es sehr wichtig, sich beim körperlichen Training auszuruhen, die Muskeln zu straffen und Gewicht zu verlieren.

Nach einer Studie von Krankenhausklinik von Barcelona Übertreiben erhöht das Risiko von Herzerkrankungen; Wenn sich Ihr Körper an eine Routine gewöhnt, reagieren die Muskeln nicht mehr gleich und Ihr Stoffwechsel hört auf, Fett zu verbrennen.

Inzwischen Jonathan N. Mike und Len Kravitz, Spezialisten an der University of New Mexico Sie zeigen, dass es wichtig ist, den Körper aus fünf Gründen von einer Übungsroutine erholen zu lassen:

1. Leistung steigern Durch Ermöglichen, dass sich Ihr Körper von der Intensität des Trainings erholt, können Sie normale physiologische Funktionen wie Blutdruck und das Herzsystem nutzen.
2. Sie nivellieren die Glukose. Sie stellen die Energiereserven wieder her, dh die Glukosemenge im Blut und das Muskelglykogen.
3. Sie füllen Energie auf. Enzyme der zellulären Energie werden regeneriert, das heißt, die Produktion von Phosphofructokinase wird gesteigert, was der Schlüssel für die korrekte Verarbeitung von Kohlenhydraten ist.
4. Stellt Gewebe wieder her. Wenn Sie sich vom körperlichen Training erholen, erholen sich Muskeln und Gewebe von möglichen Schäden.
5. Stimuliert die Proteinsynthese. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit der Erholungsphase mischen, stimulieren Sie die Proteinsynthese in den Muskeln, was das Wachstum und die Fettverbrennung begünstigt, so eine Studie der Journal für Sporternährung und Bewegungsstoffwechsel .

Die Erholung im Training dient der Stärkung des Körpers und der Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit sowie der Aufrechterhaltung eines angemessenen Gleichgewichts zwischen körperlicher und seelischer Gesundheit. Und du, hast du Ruhetage in deiner Trainingsroutine?
 

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