• Kann 1, 2024

Die Übung ist eine der bekanntesten Möglichkeiten, das zu reduzieren Stress sowie die meisten seiner Symptome wie Anspannung und Angstzustände. Nach Ansicht von Forschern aus dem Internet kann körperliche Aktivität neben einer gesunden Ernährung auch einige der schädlichen Auswirkungen aufheben Universität von Chile .

Machen Übung reduziert das Stress Denn während der Ausübung einiger Sportarten oder körperlicher Aktivität werden Endorphine freigesetzt, Hormone, die Wohlbefinden, Schlaf und Entspannung auslösen, so das Angst und Stress durch Stress erzeugt.

Sportdisziplinen vs. Stress

Nach Ansicht von Spezialisten, um die Stress Das Beste wäre, aerobe und anaerobe Aktivitäten zu kombinieren, so dass eine stärkere Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers und die Dehnung der Muskeln gefördert werden, um die Muskulatur zu lindern Stress Im Allgemeinen wird daher empfohlen, einige Sportarten zu üben, wie:

1. Yoga . Die verschiedenen Positionen von Yoga , die Atemübungen und Widerstandstraining für die Muskeln erfordern, dienen dem Körper als Schutz vor Stresssituationen und Stress Nach Angaben von Forschern aus dem Ohio State University .

2. Laufen. Nach einer Studie des Universität von Arizona Nur durch das Laufen von 10 Minuten pro Tag werden die nachteiligen Auswirkungen der Stress und angesammelte Ermüdung, weil sie die Durchblutung positiv beeinflusst und zusätzlich das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse verringert.

3. Radfahren . In ruhigen Räumen trainiert diese Sportdisziplin Entspannung und Konzentration, da sie alle Sinne erfordert, zusätzlich den Blutdruck fördert und weniger Muskelspannung erzeugt als viele andere Übungen Deshalb kämpft es Angst und Stress nach einer Studie des Andres Bello Universität von Chile .

4. Schwimmen . Durch Schwimmen können wir einige Substanzen reduzieren, die wir tagsüber mehr produzieren, wie z Cortisol das sogenannte Hormon Stress , sowie Adrenalin, das einen Zustand der allgemeinen Spannung erzeugt, so diese Art von Übung hilft bei der Bekämpfung und sorgt für mehr Entspannung, erklären Spezialisten aus dem Complutense Universität von Madrid.

5. Pilates . Diese Disziplin hilft, die Auswirkungen von zu mildern Stress durch die Anwendung seiner zentralen Prinzipien, die Atemtechniken, Körperbewusstsein, Entspannung, Konzentration, Aufmerksamkeit, Gleichgewicht und Harmonie umfassen.

Stresssituationen können jetzt jeden Tag präsentiert werden, diese Sportarten aber auch ausüben Übung an sich helfen sie, eine viel positivere und positivere Reaktion zu haben, um sie zu lösen.

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