Spinntechniken

Spinnen besteht nicht nur aus Gerechtigkeit Pedal sitzen Es gibt verschiedene Techniken, die in einer sich drehenden Klasse zufällig kombiniert werden, so dass die Übung von gewünschte Ergebnisse .

Erfahren Sie mehr über die Unterschiede Trettechniken hilft Ihnen nicht nur, jedes von Ihnen zu identifizieren und auszuführen richtiger Weg , wird es Ihnen auch helfen, beizubehalten Motivation und beseitigen Sie die mögliche Monotonie, die Sie erleben könnten.

 

Grundstellung

Nimm die Lenker und mit einem Pedal treten Frequenz zwischen 90 und 120 Umdrehungen pro Minute. Diese Technik wird im Allgemeinen in der Phase der Ermutigung verwendet. Wenn Sie diese Position mit Kadenz, mittlerem bis hohem und niedrigem Widerstand ausüben, profitieren Sie von Ihrem Herz-Kreislauf-System.

 

Bergposition

Wenn Sie sitzend spielen, werden Sie die Intensitätszunahme spüren, die direkt mit dem Muskeltraining arbeitet. In dieser Position oft Umfragen und die Pedalwartung . In dieser Position wird es immer gut sein kombinieren die angehalten und die sitzen.

 

Laufen

Es ist die Position der erfahrensten. Es wird im Stehen geübt, indem versucht wird, die Feste Hüfte lass dir die harte Arbeit an den Beinen . Normalerweise bleiben nach dieser Technik die Beine mit a brennendes Gefühl , danach müssen Sie die Muskeln entspannen und sich ausruhen.


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